كيف تتخلص من ادمان السكر؟ اليك خمس نصائح

اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتخلص من اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتخلص من

طعم السكريات حلو المذاق قد يجعل الكثيرين “اسرى” لها وتصل الى حد “الادمان”. فيما يلي حيل بسيطة وفي متناول اليد تساعد في الفكاك من هذه العادة غير الصحية.
السكريات شبيهة بالكحول من حيث انها تتطلب الانضباط والسيطرة على النفس في تناولها. الافراط الزائد في تناول الحلويات قد يؤدي الى الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع والخمول وتغيرات في مظهر الجلد، حسب ما نقل الموقع الالكتروني لمجلة “فوكوس” الالمانية.
توصي منظمة الصحة العالمية بالا تزيد نسبة السكر الحر في السعرات الحرارية اليومية للشخص على عشرة في المئة. في حالة تناول 2000 سعرة حرارية يومياً، يكون ذلك ما يعادل 50 غراماً من السكر – وهو ما يعادل تقريباً حوالي كوبين من عصير البرتقال.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في ازالة “سم” السكر من جسمك بسرعة:
1. ليمون حار
خلط عصير ليمونة مع كوب دافئ من الماء يشجع انتاج الصفراء، التي تساعد بدورها على تنشيط حرق الدهون.
2. الابتعاد عن منتجات الالبان
هضم الحليب واللبن والقشدة والجبنة ليس بالامر السهل على الجسم تماماً كالسكر. ومن هنا يفضل تجنب تناولها في نفس اليوم مع السكر، لكي لا نرهق الجسم.
3. حمام بارد
غسل الراس تحت بالماء البارد لا ينعش الجسم فحسب، بل يساعد في الواقع في تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تعمل بدورها على تحسين الهضم والتخلص السريع من السموم عن طريق طرحها خارج الجسم.
4. اياك والملح!
تتجاذب الاضداد، وكذلك السكر والملح: عند تناول الطعام المالح، تشعر بالرغبة في تناول شيء حلو. ومن اجل تجنب الرغبة الشديدة في تناول السكر، من المهم الابتعاد عن تناول الملح.
5. لا للرياضة في هذه الحالة
لا تثقل على جسمك المرهق بالسكر بتمارين رياضية قاسية، بل دعه يستريح ويمكنك الاكتفاء بالمشي.كيف تتخلص من ادمان السكر؟ اليك خمس نصائح