اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتخلص من اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتخلص من
في مختلف حالات الام الراس لا يعد اللجوء الى خزانة الادوية دائما الحل الافضل. وفي هذا الصدد، توجد العديد من الاستراتيجيات التي تساعد على تخفيف هذه المشاكل.
ويعد الصداع والصداع النصفي من اكثر الالام شيوعا التي يمكن ان تسبب متاعب تجعل الانسان عاجزا عن اداء مهامه، وذلك بحسب كثافة هذه الالام ومكانها، ومن الشائع جدا التوجه مباشرة لتناول اقراص الام الراس بمجرد الشعور بمثل هذا الانزعاج.
بالمثل، اصبح البعض يعتقدون ان افضل حل لالام الراس هو التداوي الذاتي عبر شرب هذه المسكنات، الا ان هذا التفكير خاطئ تماما، وذلك وفقا لتقرير نشرته صحيفة الكونفدنسيال الاسبانية للكاتب ادري لوبيث.
واضاف الكاتب ان تبني هذه العادة مضر للغاية بباقي اعضاء الجسم. وفي الواقع، اثبتت دراسة شملت 600 الف شخص ان الباراسيتامول (وهو الدواء الاكثر استهلاكا في العالم، ويعرف ايضا باسم اسيتامينوفين Acetaminophen) يمكن ان يسبب اثارا جانبية خطيرة على المدى الطويل اذا استهلك يوميا.
وعلى الرغم من ان اغلبية هذه الالام ليست خطيرة فانه يوجد اكثر من 150 نوعا من الام الراس التي ينفرد كل منها باسبابه واعراضه الخاصة، وتتمثل اولى الخطوات للتخلص من الام الراس نهائيا في تحديد نوع الالام التي نعاني منها.
لكن عموما، ينتج الشعور بالام الراس عن اصابة الانسجة المسؤولة عن اطلاق الخلايا التي تعرف باسم “مستقبلات الالم”، وتعد هذه الخلايا مسؤولة عن استقبال الاشارات الميكانيكية والحرارية والكيميائية التي تشير الى احتمال حدوث ضرر في الجسم.
ومع ذلك، لا تعد هذه الاعراض اسبابا مباشرة، فهي تتاثر الى درجة كبرى بالمتغيرات غير البيولوجية، مثل تكرر هذا الخلل على مستوى الانسجة او غيره من العوامل النفسية.
ما هي مصادر الشعور بالالم؟
اشار الكاتب الى ان الصداع الناتج عن تعب العين اصبح اكثر شيوعا وعلى نحو متزايد، نظرا لاستمرار الكثير من الناس في النظر لفترات طويلة الى الشاشات الالكترونية.
وبالاضافة الى ذلك، يسبب جفاف العين وتعبها او اطلاقها كثيرا من الدموع او الشعور بوخز فيها انتشار الام الراس الى الرقبة والكتفين.
ووفق الدكتور اي. لوكهارت المتخصص في هذا النوع من الالام، يتمثل الحل في اخذ قسط من الراحة على الاقل لمدة خمس دقائق في الساعة، كما يجب التاكد من ان النظارات التي ترتديها هي الانسب بالنسبة لك.
واورد الكاتب انه في حال كان الانزعاج جراء الام الراس قويا الى درجة انه يؤدي الى الغثيان او المعاناة من الحساسية الشديدة للضوء او الصوت او الروائح فانه يجب استشارة الطبيب والخضوع لفحوصات.
ومن المؤكد ان هذه الاعراض تحيل الى الاصابة بالصداع النصفي الذي يعد المرض العصبي الذي يصيب بين 11 و16% من سكان العالم، لكن لا توجد لهذا المرض اسباب معروفة او علاج ثابت، وغالبا ما تعزى هذه المشكلة الى اسباب متعلقة بالهرمونات او نشاط الدماغ غير الطبيعي.
ونصح الدكتور لوكهارت “بالتوقف عن شرب الكافيين بشكل يومي، خاصة المتاتي من القهوة، وبهذا الشكل ستزداد الحساسية له، وعند الشعور بالم الراس يمكن احتساء مشروب يحتوي على الكافيين لمنع تمدد الاوعية الدموية وايقاف اعراض الام الراس”.
واضاف “في هذا الصدد، يمكن ان تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة ايضا”، ولكن بعد استشارة الطبيب.
صداع التوتر
اشار الكاتب الى ان صداع التوتر يعد اكثر الانواع شيوعا، وينتج عن تقلصات على مستوى العضلات الموجودة في الراس والرقبة.
وفي هذا الصدد، يعد التدليك والحزم الباردة او الساخنة التي تحتوي على المنثول او الكافور من بين الحلول التي تخفف حدة الام الراس.
من جانب اخر، تساعد التقنيات التي تساهم في التخلص من التوتر مثل اليوغا او التامل على تحصين النفس من صداع التوتر.
في المقابل، يسبب القلق او الارهاق او الحزن جميع انواع الام الراس، لذلك يجب البحث عن طرق تساعد على تخفيف التوتر والاجهاد للتخلص من المعاناة اليومية، واخيرا، يعد العلاج بالابر (الصينية) مفيدا في هذا الصدد.كيف تتخلص من الصداع دون ادوية؟