فوائد كثيرة للمشي لا تجدها حتى في الادوية

اخبار اليوم الصحيفة, فوائد كثيرة للمشي اخبار اليوم الصحيفة, فوائد كثيرة للمشي

اظهرت دراسة حديثة ان 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل صباح قد تكون فعالة مثل تناول ادوية خفض ضغط الدم لبقية اليوم.
القيام بنشاط حتى لو لمدة قصيرة، مثل المشي على جهاز المشي بكثافة معتدلة، له تاثيرات طويلة الامد.
كما ان هنالك المزيد من الفوائد من جراء المشي لمدة ثلاث دقائق اضافية في وقت لاحق من اليوم.
ورحبت مؤسسة القلب البريطانية بالنتائج التي تم التوصل اليها، مضيفة ان التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة صباحا مفيدة للصحة العقلية ايضا.
وقال كريس الين، كبير ممرضي القلب في مستشفى مؤسسة القلب البريطانية: “تدعم هذه الدراسة مجموعة كبيرة من الحقائق والادلة التي تشير الى ان النشاط البدني المنتظم يمكن ان يساعد في تخفيض ضغط الدم، ويقلل خطر الاصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية. كما انه يعزز ويمنح جسمك وعقلك طاقة قوية، ولهذا فان ثلاثين دقيقة من النشاط البدني صباحا هي طريقة رائعة لاعداد وتهيئة نفسك”.
وشارك في الدراسة 35 امراة و32 رجلا بثلاثة انظمة يومية. كان اولها مجرد الجلوس لمدة ثماني ساعات، والثاني طلب من المتطوعين المشي لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي بعد نهاية الساعة الاولى، والثالث كالثاني، لكن مع اضافة ثلاث دقائق من المشي لاحقا خلال اليوم.
تم العثور على ان المشي للرجال والنساء خفض ضغط الدم الانقباضي، الذي يعدّ مؤشرا قويا لمشاكل القلب.
كما ان النساء استفدن على وجه الخصوص من الجولات الاضافية القصيرة. كما اظهرت دراسة نشرت في دورية جمعية القلب الامريكية لضغط الدم، مؤلفها الرئيسي مايكل ويلر، ان كبار السن قد يستفيدون بشكل خاص من التمارين الصباحية.
ويقول العلماء ان صعود الدرج او غسل السيارة او حمل اغراض التسوق كلها امور يمكن ان تعزز من الصحة، خاصة للاشخاص الذين يعانون من السمنة، كما ان الاعمال المنزلية البسيطة ايضا مفيدة.
وقال البروفيسور ايمانويل ستاماتكيس من جامعة سيدني “ان النشاط العرضي العادي الذي يجعلك تلهث حتى لو لبضع ثوان في اليوم، يمكن ان يكون له تاثير واعد على صحتك، كما ان النظام الرياضي المعروف باسم HIIT يمكن لمعظم الناس تحقيقه”.
ووجدت دراسة استرالية في العام الماضي ان دقيقتين من HIIT فعالة بقدر نصف ساعة من التمارين الرياضية الهوائية المعتدلة.فوائد كثيرة للمشي لا تجدها حتى في الادوية