اخبار اليوم الصحيفة, 12 غذاء تخلصك اخبار اليوم الصحيفة, 12 غذاء تخلصك
هل تعاني من الامساك؟ نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الاطعمة لمساعدتك على التخلص منه، واذا لم تتحسن او كنت تعاني من مغص او نزيف من الشرج، عليك ان تراجع الطبيب.
1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للامساك، اشرب 8 الى 12 كوبا من الماء يوميا على اقل، واشرب كمية اكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.
2. اللبن الزبادي.
3. البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.
4. الشوربات الخفيفة، وليست المحضرة بالكريما.
5. البرقوق.
6. نخالة القمح.
7. القرنبيط.
8. التفاح.
9. الكمثرى.
10. العنب.
11. التوت.
12. زيت الزيتون.12 غذاء تخلصك من الامساك
هذا المقال يحتوي على مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.