اخبار اليوم الصحيفة, 6 نصائح لتخفيف اخبار اليوم الصحيفة, 6 نصائح لتخفيف
جميعنا يرغب في الحفاظ على المظهر الشبابي والحيوي، لكن مع التقدم في العمر تبدا علامات الكبر تظهر علينا، فما الاسباب العلمية لذلك؟ وكيف يمكننا التخفيف من علامات التقدم في السن التي تظهر علينا؟
ويشعر الانسان بانه اصبح يتقدم في السن عندما يبدا جسمه في التغير بشكل كبير وملحوظ، نتيجة ظهور تجاعيد على ملامحه، كما تظهر على بشرته بقع داكنة وينتشر في شعره الشيب بشكل سريع، فيلجا الى الكريمات ومستحضرات التجميل لاخفاء هذه التغيرات.
وحسب موقع “فوكوس اولاين” الالماني، فبالاضافة الى الجينات واختلاف ظهور تقدم السن من شخص لاخر، هناك عوامل اخرى تؤثر في ظهور تقدم السن من بينها نمط العيش والتغذية والبيئة.
ويقول رئيس معهد لايبنيتس لبحوث الطب البيئي جان كروتمان، ان 20% حتى 30% من التغيرات التي تطرا على الجلد سببها عوامل وراثية. اما النسبة المتبقية بين 70% و80% نتيجتها تاثير عوامل بيئية مثل الاشعة فوق البنفسجية وتلوث الهواء”، كما جاء في موقع “هاندلس بلات” الالماني.
لفهم هذه التغيرات التي تظهر على جسم الانسان ينبغي علينا اخذ البيئة ونمط الحياة بعين الاعتبار وبالخصوص خلايا الانسان.
وقال مارتين دينزل من معهد ماكس بلانك لبيولوجيا الشيخوخة “الشيخوخة لا تؤثر فقط في عضو واحد للانسان وانما على الكائن الحي باكمله. ولذلك فان التغيرات الخارجية التي تظهر عليه ترتبط بعملية الشيخوخة باكملها ويمكن ان تزودنا بمعلومات عن حالتنا الجسمية”.
وتبقى طريقة التغذية غير الصحية واستهلاك الكحول والتدخين وقضاء وقت طويل تحت اشعة الشمس والاجهاد عوامل تاثر سلبا في خلايا الانسان بغض النظر عن عمره وبالتالي الحاق الضرر بحمضه النووي (DNA).
ويضيف “دينزل” ان “الشيخوخة تعني دائما ان الجسم غير قادر على التعامل مع الاجهاد. لذلك تتجمع في خلايا الجسم طفراتDNA-، هذه الطفرات تجعل اعضاء الجسم اكثر عرضة للامراض وتتسبب في السرطان”.
التغيرات التي تطرا على الخلايا تترك بدورها اثارا واضحة على الجلد “اولا تغيرات في لون جلد الانسان، هذا اللون يصبح غير متجانس ويمكن ان يسبب النمش الشيخوخي (بقع داكنة). من ناحية اخرى تنخفض مرونة الجلد ما يؤدي الى ظهور تجاعيد” كما يقول كروتمان.
ومن يريد تاخير ظهور علامات التقدم في العمر او تخفيفها، فعليه الحرص التالي:
ممارسة الرياضة، خاصة المشي، لما له من ايجابيات في تاخير التجاعيد وتحسين النفسية.
مراجعة الطبيب والمواظبة على الفحص الطبي للاطمئنان على الصحة ومراقبة نسبة الدهون والكولسترول في الجسم.
شرب ما فيه الكفاية من المياه.
الابتعاد عن كل ما له علاقة بالضغط النفسي والعصبي والسعي للحفاظ على بيئة هادئة.
تناول غذاء صحي ومتوازن.
عدم التدخين او شرب الكحول.6 نصائح لتخفيف علامات الشيخوخة