اخبار اليوم الصحيفة, 7 مؤشرات بدنية اخبار اليوم الصحيفة, 7 مؤشرات بدنية
الحياة بصفة عامة مسببة للتوتر، فما بالنا اذا وقعت احداث مؤسفة في العمل مثلا او انتقل احدنا الى مدينة جديدة او واجه مشكلة شخصية شديدة، يكون ذلك بمثابة وصفة مضمونة للضغوط النفسية والتوتر. لا ندرك كثيراً اصابتنا بالتوتر، ونقول لانفسنا اننا على ما يرام وليس هناك ما يدعو للقلق.
فيما يلي سبع مؤشرات بدنية تكشف مدى توترك. عليك الا تتجاهل هذه المؤشرات ابدا.
1.
الم الراس المتكرر
من الطبيعي ان يصاب اي احد منا بالم الراس من حين لاخر، لكن عندما تخلد الى النوم وانت تعاني من هذا الالم وتستيقظ دون ان يختفي ايضا او اذا وجدت نفسك تعاني من الم الراس كل يوم فهذا يعني ان هناك مشكلة.
2.
العصبية الزائدة
عندما يرتفع مستوى التوتر تتراجع كثيراً قدرتنا على التحمل. من المرجح ان تثور على المقربين اليك. لن تستطيع تحمل اشياء بسيطة مثل الانتظار في الصف او وسط ازدحام مروري لان هذا سيكون عذابا بالنسبة لك. تنتابك حساسية مفرطة لذلك فانت ايضا لا تستطيع تحمل اي صوت سواء كان صوت اعمال بناء بالقرب منك او صوت طفل صغير يبكي في اي مكان عام.
3.
الارتباك
عندما تزدحم الحياة تنهال علينا المشكلات. نفكر في اشياء كثيرة في وقت واحد، نفكر في مشكلة علينا حلها او المال الذي لابد ان نوفره او المحادثة التي لابد ان نجريها، وفجاة، تُسقط الكوب من يدك او تصطدم بالكرسي. هل لديك كدمات في اماكن متفرقة من جسمك؟ ربما يكون هذا مؤشرا على التوتر.
4.
ارتعاش العين
هذا مؤشر مثالي، تشعر بانك شخص غريب وتسال نفسك عما اذا كان هناك اي احد يلاحظ ارتعاش عينك. (في الغالب تكون عينا واحدة). تحملق في المراة واحيانا يمكنك ان ترى هذا الارتعاش واحيانا لا تراه لكنك تشعر به. انه احساس يسبب الضيق باي حال.
5.
اضطرابات غير عادية بالمعدة
هذه من اسوا المؤشرات.
6.
الام في اجزاء متفرقة من الجسم
انت لا تمارس رياضة عنيفة او لا تبذل مجهودا بدنيا شديدا لكنك تشعر بالام وكان هذه هي الحال. تشعر بالام في عضلاتك، وتشعر بالتيبس عند الاستيقاظ. يصبح لديك شعور عام انك لست بخير في حين انك لا تعاني من اي مرض.
7.
الترنح
يمكن ان تقف في صف بالسوبر ماركت مثلا وفجا تشعر بالترنح وبالحاجة الى الخروج كي تشم هواء نقيا، او ربما ينطلق المنبه في الصباح وفجاة تشعرانك لابد ان تعود للفراش مرة اخرى. هذا من اكبر مؤشرات التوتر. اذا كنت تشعر بالترنح نتيجة التوتر فلابد من تغيير نمط حياتك في اسرع وقت ممكن.
ماذا يمكن ان تفعل اذاً عندما تشعر بهذه الاعراض؟
اقترح ثلاث خطوات:
اولا: تعامل مع هذه الاعراض. اذا كان لديك الم بالراس تناول عقارا مسكنا. اذا كانت لديك اضطرابات في المعدة تاكد من انك تتناول الاكل الصحي وتجنب الاكلات السريعة تماما. اذا كانت عينك ترتعش قلل من كمية القهوة التي تشربها. وباي حال حاول ان تنال القسط الوافر من النوم. توقف عن التفكير في العديد من الخطط في ان واحد وقلل من جدول اعمالك للحد الادنى.
ثانيا: فكر في حياتك. اكتب كل ما يدور في حياتك، سواء اي تغيير تشهده حياتك او مشاكل شخصية او جدول العمل وما الى ذلك. اذا كانت هناك احداث كثيرة في حياتك حاول الاعتراف انك بشر وان هناك عبئا كبيرا تتحمله بالتالي تشعر بالتوتر.
ثالثا: تعامل مع كل ما تواجهه في حياتك. اذا كان الوضع في العمل مضطربا على سبيل المثال اسال نفسك ما اذا كان من الممكن انهاء كل ذلك قريبا. اذا لم يكن هذا ممكنا ربما حان الوقت لتفكر في وظيفة جديدة. اذا كانت هناك علاقة في حياتك الشخصية تسبب لك الحزن، ربما حان الوقت لتزور طبيبا نفسيا، وحاول التعامل مع هذه المشاكل. ايا كان سبب توترك فلابد ان تحاول ان تغير الوضع ان تنسحب تماما.
نعاني جميعا من التوتر، لكن الطريقة التي نتعامل بها معه وما نفعله للتخفيف منه هو الذي يجعلك مختلفا عن الاخرين.7 مؤشرات بدنية تكشف مستوى التوتر لديك