نصائح طبية للحفاظ على الجهاز التنفسي في الخريف

اخبار اليوم الصحيفة, نصائح طبية للحفاظ اخبار اليوم الصحيفة, نصائح طبية للحفاظ

لكل فصل من فصول السنة تغيراته المناخية والسلوكية التي تؤثر على حياة الافراد بشكل كبير، ومع دخول فصلي الخريف والشتاء تبدا درجات الحرارة والرطوبة بالانخفاض.
ويميل معظم الناس الى اغلاق الابواب والنوافذ خشية البرد، والتي تساعد بدورها في تامين بيئة مناسبة لانتشار الفيروسات والبكتيريا وبقائها مدة اطول في الهواء، وبالتالي ارتفاع فرصة انتقالها من شخص الى اخر، مسببة العدوى وتفشي الامراض.
وقدم الطبيب ايمن صقللي، 9 نصائح طبية من اجل الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي في فصل الخريف، وفقاً لوكالة “الاناضول” التركية.
وقال صقللي ان “امراض الجهاز التنفسي الاكثر شيوعا هي الانفلونزا والرشح والسعال والتهاب البلعوم، وهي كذلك اكثر الامراض المعدية”، مشيرا انه “في الاونة الاخيرة ظهرت سلالات جديدة من الفيروسات، منها كورونا والمستجد ديلتا وبيتا”.
واضاف: “لا بد من اخذ التدابير اللازمة لوقاية انفسنا وذوينا من هذه الامراض، فكما قيل درهم وقاية خير من قنطار علاج”، وفيما يلي النصائح التي قدمها الطبيب صقللي:
1- الكمامات الطبية اثبتت فعالية كبيرة في الحفاظ على السلامة، كونها حاجزا وخط دفاعي اول ضد الفيروسات الخارجية، بارتدائها توفر الحماية للفرد واسرته من تلك الامراض المعدية.
2- تعويد الجسم على اخذ النفس من الانف بدلا من الفم، اذ تقوم الشعيرات الموجودة داخل الانف بتنقية الهواء وتدفئته وترطيبه عبر الاقنية قبل دخوله الى الرئتين. فالانف هو المسار الطبيعي لدخول وخروج الهواء الى الجسم، وعند التنفس من الفم تدخل الفيروسات بشكل سهل الى الجهاز التنفسي، مسببة الامراض.
3- الانتباه الى اختلاف درجات الحرارة بين داخل المنزل وخارجه البارد، اذ بالامكان شرب كاس من الماء قبل الخروج، وذلك لتعديل درجة حرارة الجسم وتهيئته، ووضع وشاح على الانف في درجات الحرارة المنخفضة جدا، او عدم التعرض للهواء البارد حين الخروج من حمام دافئ مثلا.
4- الاهتمام بالنظافة الشخصية بشكل دائم ومستمر وغسل اليدين عند القدوم من الخارج لمدة لا تقل عن عشرين ثانية وتدليكهما بشكل جيد لان اكثر امراض الجهاز التنفسي تنتقل عبر المصافحة او لمس اماكن وجود الفيروسات، وعدم استخدام ادوات واغراض الاخرين، وتنبيه الابناء لذلك فالاطفال اكثر عرضة لاستخدام اغراض زملائهم في المدرسة.
5- الابتعاد عن الاماكن المزدحمة، وان كان لا بد من الوجود فيها يجب عدم البقاء لمدة طويلة، وان تكون هناك مسافة لا تقل عن المتر ونصف المتر بيننا وبين الاشخاص الاخرين قدر الامكان.
6- الحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك بشرب للسوائل بشكل كافٍ، اذ تقوم بترطيب الجهاز التنفسي، ما يجعل التنفس اسهل وتقلل من افرازات الرئتين، والاكثار من المشروبات الدافئة التي تعد من اهم ما يمد الجسم بالطاقة اثناء العمل او الدراسة، بل وتساعد في الوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد وامراض الشتاء عموما.
7- من الافضل تناول المشروبات الدافئة الغنية بفيتامين C مثل الزنجبيل والليمون والبرتقال لكونها تمنح الدفء وفي الوقت ذاته تساعد على الوقاية من امراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد او الكحة.
8- تهوية المنزل بين حين واخر، اذ تقوم المدافئ على تجفيف الهواء في الغرفة المغلقة، وبالتالي تجف الطبقة المخاطية التي تقوم بدورها في تنقية الهواء الداخل الى الانف من الفيروسات، ما يؤدي الى الاصابة بالامراض.
9- يجب اخذ اللقاحات اللازمة ضد امراض الجهاز التنفسي، مثل الانفلونزا وكورونا.نصائح طبية للحفاظ على الجهاز التنفسي في الخريف