اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحافظِ على اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحافظِ على
الحفاظ على الصحة
التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الامور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما انّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثر على طول عُمر الانسان.
طرق الحفاظ على الصحة
فيما ياتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:
شرب الماء : يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الانسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الانسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب اصابة الجسم بالجفاف.
تناول الاغذية الصحية : ان تناول الغذاء الصحي يشعر الانسان بتحسّن، ويمدّهُ بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والالياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الاطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.
ممارسة الرياضة : تعدّ ممارسة التمارين الرياضية الى جانب الغذاء الصحي من اهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم، فالتمارين الرياضية تساعد على التحكم في الوزن، وتقوية العظام والعضلات، بالاضافة الى تعزيز القدرات العقلية.
انقاص الوزن : انّ انقاص 5% من الوزن الزائد يُعدّ من اهم العوامل في الحدّ من مرض السكري النوع الثاني وخطر التعرّض لمرض السرطان، ومشكلة تقطّع النفس اثناء النوم، كما يحسّن المزاج.
الاقلاع عن التدخين : لصحة افضل يُنصح بالاقلاع عن التدخين؛ حيث يُعدّ من العادات المدمّرة للجسم، اذ انّهُ يؤدّي الى الاصابة امراض القلب، والفم، والحلق والرئة، ويعتبر من الاسباب الرئيسيّة في امراض الانسداد الرئوي المزمن (،( والنفاخ الرئوي).
النوم: يؤثر النوم على الصحّة الحركيّة والعقليّة، لذا فانّ قلّة النوم تؤثر على المزاج، والايض والتركيز، والذاكرة ، بالاضافة الى مهارات التحكّم، وجهاز المناعة، وصحة القلب.
عوامل تؤثر على الصحة
هناك عدّة امور تؤثر على الحالة الصحية للانسان تنقسم الى:
مؤثرات سلوكية: كالوزن، ومستوى نشاط الجسم، والتدخين، والكحول، وتعاطي الحبوب المخدّرة
. مؤثرات اقتصادية: كالظروف المعيشيّة، والتعرّض للظلم.
مؤثرات عاطفية: كالاكتئاب.
مؤثرات بيئية: كتلوّث الهواء، والتعرّض للسموم
ورغم ذلك يجب معرفة اهمية الصحة والحفاظ عليها حتى يتمكن الانسان من ممارسة انشطته اليومية والاستمرار في حياته بشكل طبيعي دون العجز .كيف تحافظِ على صحتك