اخبار اليوم الصحيفة, كيف نتصرف بشكل اخبار اليوم الصحيفة, كيف نتصرف بشكل
يعاني بعض الناس من ما يسمى بنوبات الهلع عند تعرضهم لضغوطات نفسية او جسدية احيانا، فما هي الطرق السليمة للتعامل مع تلك النوبات، وما هي وسائل الوقاية منها؟
وحول الموضوع قال الطبيب النفسي يفغيني بوزدنياكوف خلال احد البرامج الطبية على قناة “روسيا” التلفزيونية:”نوبات الهلع هي حالات مرتبطة باجهاد الجهاز العصبي ونقص الحديد في الجسم، وترتبط هذه الحالات باضطرابات نظم القلب والاوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، اذ يقوم الجهاز العصبي في الجسم بتحفيز القلب ورفع معدلات الضغط”.
واضاف:”يصاحب هذه النوبات عادة شعور بالخوف وسرعة في ضربات القلب، وصعوبة بالتنفس، وبرودة في الاطراف، وتشنجات، واضرابات في الجهاز الهضمي.. عند الاصابة بنوبة الهلع يلجا البعض لفتح الشبابيك احيانا لاستنشاق الهواء النقي، لكن الهواء يحتوي على نسب عالية من الاوكسجين الذي يحفز انتاج الادرينالين، وارتفاع نسب الادرينالين يزيد من سرعة خفقان القلب ويؤدي لارتفاع الضغط، لذا يجب على الشخص في هذه الحالة ان يحاول تنفس الهواء من داخل كيس ورقي او بلاستيكي، وفي حال لم يتوفر لديه كيس فعليه ان يتنفس ببطئ لتكون عملية الشهيق طويلة وبطيئة وكذلك عملية الزفير، وبين هاتين العمليتين يجب ان يكون هناك فاصل زمني طويل بعض الشيء”.
وللوقاية من نوبات الهلع واثارها نصح الطبيب باللجوء الى اخصائي نفسي لتحديد اسباب الضغوطات النفسية والعمل على معالجة تاثيراتها.
كما اشار الى ان التمارين الرياضية المسائية لها اثر ممتاز في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية، كما يمكن للاشخاص الذين يشعرون بالتوتر استعمال بعض الاعشاب الطبية لتهدئة الجهاز العصبي، وباشراف طبيب مختص.كيف نتصرف بشكل صحيح اثناء نوبات الهلع؟