اخبار اليوم الصحيفة, ستة فيتامينات تساعد اخبار اليوم الصحيفة, ستة فيتامينات تساعد
يسعى الجميع للحصول على
شعر قوي وصحي
ينبض بالحياة، غير ان تحقيق ذلك والتمتع بخصلات شعر صحية ومتالقة قد يكون اكثر صعوبة بالنسبة لبعض الاشخاص بناءً على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك العمر والوراثة وبعض الحالات الطبية.
ومن المؤكد ان هناك عددًا كبيرا من منتجات الشعر والمكملات المتاحة لتحفيز نمو الشعر، او لتقليل تساقطه او ترققه، لكن نسبة النجاح متوافتة.
ويقول الخبراء ان تساقط ما بين 50 الى 100 شعرة يوميًا امر طبيعي، لكن تساقط كتل من الشعر بشكل منتظم قد يكون انذارا لمشكلة صحية اكبر. اذ ان العديد من العوامل كالحالات المرضية مثل الضغط النفسي، ونقص الفيتامينات قد تؤثر على صحة الشعر.
بعد استشارة الطبيب او اخصائي الجلدية لتحديد اسباب تساقط الشعر، من المهم تقييم نظامك الغذائي كوسيلة لدعم صحة شعرك.
ويلعب نمط الحياة الصحي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على شعر طويل وكثيف ولامع. فيما يلي بعض الفيتامينات التي تحتاجها لنمو الشعر الصحي:
بيوتين:
يُعرف البيوتين ايضاً بفيتامين B7، ويحفز انتاج الكيراتين لزيادة نمو بصيلات الشعر. ويمكن العثور على هذا الفيتامين في العديد من الاطعمة مثل البيض واللحوم والاسماك والمكسرات والبطاطا الحلوة والبذور. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الامريكي.
فيتامين ا
تُعد خلايا الشعر من اسرع الاجزاء نمواً في الجسم، وبالتالي يُعتبر فيتامين ا مثالياً لدعم هذا النمو ولترطب فروة الراس والمحافظة على صحة بصيلات الشعر. يمكن لنقص فيتامين ا ان يؤدي الى تساقط الشعر. يتواجد فيتامين ا في الاطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل البطاطا الحلوة والقرع والجزر والسبانخ والكرنب.
فيتامين سي
يعمل فيتامين سي كمضاد اكسدة يساعد في حماية الخلايا في الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. ويساعد فيتامين سي ايضا الجسم على انتاج الكولاجين الذي يساهم في تقوية الشعر. يوجد فيتامين سي في الفواكه الحمضية والفلفل والفراولة والطماطم والجوافة.
فيتامين د
يمكن ان يؤدي نقص فيتامين د الى حالات تساقط الشعر وحتى الثعلبة . ويمكن الحصول على فيتامين د من الاسماك الدهنية وزيت كبد السمك والاطعمة المدعمة والفطر.
الحديد
ترتبط مستويات الحديد بصحة الشعر ايضا، ووجدت الابحاث ان الاشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الحديد كانوا اكثر عرضة لتساقط الشعر. بحسب ما نشره موقع (ريل سيمبل) الامريكي.
فيتامين ي
وجدت احدى الدراسات التي اجريت عام 2022 ان فيتامين ي يساعد في مكافحة بيروكسيدات الدهون في الجلد، والتي لها علاقة قوية باضطرابات الشعر التي قد تؤدي الى تساقطه.ستة فيتامينات تساعد في تقوية الشعر وتمنع تساقطه.. تعرف عليها