اخبار اليوم الصحيفة, دراسة جديدة تقدم اخبار اليوم الصحيفة, دراسة جديدة تقدم
اجرى الباحثون الاوروبيون دراسة على اوقات النوم لمرضى القلب، وبالرغم من عدم توصلهم الى وجود علاقة سببية بين وقت النوم ومرض القلب، الا ان النوم المبكر او المتاخر قد يعكر “الايقاع اليومي” للانسان، وفقا لمؤلف الدراسة ديفيد بلانز من جامعة اكستر البريطانية.
واكد بلانز ان توقيت النوم له تاثيرات كبيرة على الجسم وعلى عقل الانسان، موضحا ان “الايقاع اليومي يساعد في تنظيم الجسم والعقل واقامة التوازن”. وحتى الان، لم تحظى اوقات النوم باهمية كبيرة في الدراسات العلمية المتعلقة بمرضى القلب والاوعية الدموية. وفق ما نقل موقع chip الالماني.
وخلص الباحثون الى ان الوقت المثالي للذهاب الى النوم ينبغي ان يكون بين العاشرة والحادية عشرة ليلا، وذلك من اجل الوقاية من امراض القلب وتاثيرات صحية اخرى. وقد اجرت الدراسة تحليلا لمعلومات 88,026 شخص تم تخزينها في بنك البيانات البيولوجية البريطاني بين عامي 2006 و2010.
وقام المشاركون في الدراسة بالاجابة عن اسئلة تتعلق بروتينهم واسلوب حياتهم اليومي. وجرت مقارنة الاجابات مع سجلات مرضهم. وهدف الباحثون من خلال ذلك الى معرفة اي من المجموعات كانت تعاني من امراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها من المشكلات المتعلقة بالقلب.
وبالفعل تم تسجيل امراض قلب مختلفة لدى 3,172 شخص بعد 5.7 سنوات من المراقبة. وكانت النسبة منخفضة بين الاشخاص الذين يذهبون الى النوم يوميا بين الساعة العاشرة والحادية عشرة ليلا.
بالمقابل فان الاشخاص الذين يخلدون للنوم بعد منتصف الليل كانوا يواجهون خطرا مرتفعا بنسبة 25 في المئة للاصابة بامراض القلب. وكان هذا الخطر مماثلا ايضا (24 في المئة) بالنسبة للاشخاص الذين يذهبون الى النوم قبل الساعة العاشرة.
النوم بشكل افضل
وما كان مفاجئا في الدراسة ايضا هو ان النساء كنّ في المجمل اكثر عرضة بشكل واضح للتاثيرات الضارة الناجمة عن وقت النوم المتاخر مقارنة بالرجال، وفق ما جاء في موقع chip الالماني.
ويعتقد الباحثون ان التاخر في النوم يعكر الساعة البيولوجية للانسان، حيث ينام الشخص لفترة اطول، مما يجعله يغفل عن ضوء الصباح. كما ان الذين يذهبون للنوم مبكرا يستيقظون قبل حلول ضوء الصباح.
وفي هذه الحالة ايضا، يتم تعكير الساعة البيولوجية. وعادة ما يعطى ضوء الصباح اشارة للجسم للاستيقاظ. ويتم افراز هرمونات مختلفة (منها الكورتيزول والتستوستيرون) بكميات كبيرة بين الساعة 6 و 9 صباحًا.
كيف تنام بسهولة في الليل
لكي تنعم بنوم افضل في الليل ينصح الخبراء بتجنب تشغيل التلفاز او الحواسيب المحمولة او الهواتف الذكية. فالضوء الساطع منها يمنع الجسم من انتاج هرمون الميلاتونين الهام للنوم. وينصحون ايضا باستخدام الشموع بدلا من الاضواء القوية في غرفة النوم، اذ يساعد الضوء الخافت في تهيئة الجسم لوقت النوم. كما ان طقوس ما قبل النوم قد تساعدك في ذلك، مثل شرب كوب من الشاي او اشعال مصباح عطري او شمعة ذات رائحة طيبة، كما نقل موقع chip.دراسة جديدة تقدم معلومات ملموسة عن افضل وقت للذهاب الى النوم