ثلاث علامات على الجلد تشير الى نقص احد المغذيات “الاساسية” في الجسم

اخبار اليوم الصحيفة, ثلاث علامات على اخبار اليوم الصحيفة, ثلاث علامات على

يلعب النظام الغذائي دورا حيويا في صحتنا بفضل العناصر الغذائية الاساسية التي تحتوي عليها بعض الاطعمة.
واذا كنت لا تلتزم بنظام غذائي متوازن، فقد يكون من السهل ان تصاب بنقص في بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة الاخرى.
ويعد اوميغا 3 عنصرا غذائيا “اساسيا” ثبت انه يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية، وفقا لاحد الخبراء.
ومع وضع ذلك في الاعتبار، كشفت جوستين بتلر، رئيسة الابحاث في Viva عن بعض علامات نقص اوميغا 3، قائلة: “الاحماض الدهنية اوميغا 3 هي جزء اساسي من اغشية الخلايا لدينا، وهي مكون رئيسي للعديد من الهرمونات وهي تساعد في تنظيم الالتهاب. نحن نستخدم الالتهاب كالية دفاعية لحماية اجسامنا من العدوى والاصابات ولكن الافراط في تناولها قد يسبب امراضا مزمنة، مثل امراض القلب والسكري والتهاب المفاصل والزهايمر وبعض انواع السرطان”.
واضافت: “يمكن ان تقلل ايضا من تراكم اللويحات الدهنية في الاوعية الدموية، وتقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية، ولها تاثير مثبت على معدل ضربات القلب”.
اعراض نقص اوميغا 3
حذرت بتلر من ثلاثة اعراض على الجلد يمكن ان تشير الى نقص اوميغا 3:
– الجلد الجاف
– خشونة الجلد
– قشرة الراس
ومع ذلك، هناك مؤشرات اخرى تدل على انخفاض مستوى اوميغا 3، من ذلك الاظافر الهشة والصداع والام المعدة.
واوضحت بتلر اننا لا نحتاج الى الكثير من دهون اوميغا 3 في النظام الغذائي، لكن القليل منها ضروري. دهون اوميغا 3 مهمة لوظائف المخ وقد يكون لانخفاض تناولها اثار سلبية على السلوك والتعلم والمزاج”.
ويرتبط انخفاض اوميغا 3 بالمشاكل السلوكية مثل فرط النشاط والاندفاع والقلق ومشاكل النوم وصعوبات التعلم لدى بعض الاطفال.
مصادر اوميغا 3
تشمل الاطعمة الغنية باوميغا 3 ما يلي:
– الاسماك الزيتية
– بذور الكتان
– بذور الشيا
– عين الجمل
– فول الصويا
المصدر: اكسبريسثلاث علامات على الجلد تشير الى نقص احد المغذيات “الاساسية” في الجسم