اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: التمارين الرياضية اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: التمارين الرياضية
توصلت دراسة جديدة الى ان التمارين الرياضية قد تكون هي العلاج الاساسي للاكتئاب وحالات الصحة العقلية الشائعة الاخرى وتخفف من الاعراض بفعالية اكبر من الادوية.
ووفق الدراسة التي اعدها باحثون بجامعة جنوب استراليا (UniSA) ونشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ونقلها للعربية موقع “الحرة” الامريكي، فان التمارين يمكنها تخفيف الاعراض الخفيفة الى المتوسطة للاكتئاب والقلق والضيق النفسي من خلال النشاط البدني.
وفقا لتحقيقهم، فان التمارين اكثر فعالية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة والادوية التي توصف لهذه الحالات، ووجدت الدراسة ان التمارين الرياضية لمدة 12 اسبوعا او اقل قللت من اعراض الصحة العقلية اكثر من غيرها.
ويقول المؤلف الرئيسي، عالم فسيولوجيا التمرين السريري في الجامعة “يظهر البحث ان الامر لا يتطلب الكثير لممارسة الرياضة لاجراء تغيير ايجابي على صحتك العقلية”.
واضطرابات الصحة العقلية هي السبب الرئيسي للمشاكل الصحية في جميع انحاء العالم.
وقد وجدت دراسات سابقة ان المرضى الذين يعانون من الاكتئاب او القلق او غيرها من اشكال الضيق النفسي قد يستفيدون من النشاط البدني بقدر ما يستفيدون من العلاج النفسي او العلاج الدوائي.
ويقول سينغ: “من المعروف ان النشاط البدني يساعد في تحسين الصحة العقلية، ولكن على الرغم من الادلة، لم يتم اعتماده على نطاق واسع كعلاج من الخيار الاول”.
واستخرج فريق البحث جميع الدراسات المؤهلة المنشورة، قبل عام 2022، من 12 قاعدة بيانات الكترونية. وبشكل عام ، قاموا بتحليل 97 مراجعة تضمنت 1039 تجربة مع اكثر من 128,119 مشاركا.
وعند مقارنة اثار التمارين بتلك الخاصة بالرعاية المعتادة في جميع السكان، وجدوا ان التمارين تحسن اعراض الاكتئاب والقلق والضيق النفسي 1.5 مرة افضل من العلاج بالكلام او الدواء.
ويخلص المؤلفون الى ان “النشاط البدني مفيد للغاية لتحسين اعراض الاكتئاب والقلق والضيق عبر مجموعة واسعة من السكان البالغين، بما في ذلك عامة السكان والاشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية المشخصة والاشخاص الذين يعانون من امراض مزمنة”.دراسة: التمارين الرياضية هي الخيار الاول في علاج الاكتئاب