اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: عدم انتظام اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: عدم انتظام
يمكن ان تؤدي انماط النوم غير المنتظمة وغير الجيدة الى زيادة خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية، وفقا لدراسة نُشرت في 15 فبراير بمجلة جمعية القلب الاميركية.
وخلصت الدراسة الى وجود ارتباط بين عدم انتظام النوم، وخصوصا عدم انتظام مدة النوم، بتصلب الشرايين، والى ان انتظام النوم ربما يقلل خطر الاصابة بتصلب الشرايين.
ونقلت شبكة سي ان ان قول احد معدي الدراسة، كلسي فول، الاستاذة المساعدة في جامعة فاندربيلت، ان “هذه الدراسة هي واحدة من اولى التحقيقات التي تقدم دليلا على وجود صلة بين مدة النوم غير المنتظمة وتوقيت النوم غير المنتظم وتصلب الشرايين”.
وحسب موقع مايو كلينيك فان الاصابة بتصلب الشرايين تحدث عندما تصبح الاوعية الدموية التي تحمل الاكسجين والعناصر المغذية من القلب الى بقية الجسم (الشرايين) سميكة ومتيبسة، مما يمنع تدفق الدم احيانا الى الاعضاء والانسجة. اما الشرايين السليمة فتكون مرنة ولينة. ولكن مع مرور الوقت قد تتصلب جدران الشرايين، وهو مرض يُسمى عادة تصلب الشرايين.
والتصلب العصيدي هو تراكم الدهون والكوليسترول ومواد اخرى في جدران الشرايين وعليها. وتُعرف هذه التراكمات باللويحات. وقد تؤدي هذه اللويحات الى ضيق الشرايين ومنع تدفق الدم. ويمكن ان تنفجر هذه اللويحات ايضًا لتسبب تجلطا دمويا.
وتشير سي ان ان الى انه يمكن ان يؤدي تصلب الشرايين الى امراض القلب والاوعية الدموية، بما في ذلك امراض القلب التاجية والذبحة الصدرية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ورُبطت قلة النوم، بما في ذلك جودة النوع الرديئة والوقت غير الكافي والنوم المتقطع، بامراض القلب والاوعية الدموية والوفيات المرتبطة بامراض القلب والاوعية الدموية من قبل، ولكن لم يكن معروفا سوى القليل عن الارتباطات المحددة بين انتظام النوم وتصلب الشرايين، حسب الدراسة.
وشرح مؤلفو الدراسة ان انتظام النوم يتم تقديره من خلال اختلاف مدة النوم (المدة التي ينام فيها الشخص كل ليلة) وتوقيت النوم (الوقت الذي ينام فيه شخص ما ليلا)، وكلما قلت الاختلافات كلما كان ذلك افضل.
وبعد تقييم صحة القلب والاوعية الدموية للمشاركين في الدراسة، وجد الباحثون ان اولئك الذين لديهم فترات نوم غير منتظمة، والتي تراوحت من 90 دقيقة الى اكثر من ساعتين في غضون اسبوع، كانوا اكثر عرضة بنحو 1.4 مرة للحصول على درجات عالية من الكالسيوم في الشريان التاجي، مقارنة مع اولئك الذين لديهم فترات نوم اكثر اتساقا. وكانت المجموعة الاولى ايضا اكثر عرضة للاصابة باللويحات السباتية والنتائج غير الطبيعية من اختبار تقييم تصلب الاوعية الدموية، وفق سي ان ان.
وقالت فول: “تشير هذه النتائج الى ان الحفاظ على فترات نوم منتظمة او معتادة، او النوم بنفس اجمالي الوقت كل ليلة، قد يلعب دورا مهما في الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية”.
ونقلت سي ان ان راي خبراء لم يشاركوا في الدراسة ايضا، وتبين انه يميل الاشخاص الذين يعانون من قلة النوم او انماط غير منتظمة الى ان تكون لديهم انماط صحية اقل في حياتهم مثل النظام الغذائي والنشاط البدني، فالنوم مهم للقلب ليرتاح، لانه عند النوم يتباطا معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي. ومن دون هذه الراحة المنتظمة، يتعرض القلب والاوعية الدموية للتوتر بمرور الوقت.
وحسب هؤلاء يجب على البالغين الحصول من سبع الى تسع ساعات من النوم كل ليلة، اضافة الى الذهاب الى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا، وتجنب الكافيين بعد وقت متاخر من الصباح، وتجنب استخدام الشاشة قبل النوم والنوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة.دراسة: عدم انتظام النوم يهدد صحة القلب والاوعية الدموية