خبيرة توصي بتناول فاكهة واحدة يوميا للمساعدة في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية

اخبار اليوم الصحيفة, خبيرة توصي بتناول اخبار اليوم الصحيفة, خبيرة توصي بتناول

من المعروف ان البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم لانه يساعد الجسم على فقدان الصوديوم عن طريق البول، ما يخفف التوتر في الاوعية الدموية.
ومثل العديد من الحالات، يعد النظام الغذائي احد اسباب ارتفاع ضغط الدم. وعلى وجه التحديد، فان تناول الكثير من الملح هو السبب الرئيسي.
ولكن بالطريقة نفسها التي يمكن ان يتسبب بها النظام الغذائي في ارتفاع ضغط الدم، يمكن ان يساعد ايضا في معالجته.
واوضحت خبيرة التغذية المسجلة لدى Nutrigums، شونا ويلكينسون: “هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن ان يكون لها تاثير على ضغط الدم مثل؛ شرب الكثير من الكحول او المشروبات التي تحتوي على الكافيين وزيادة الوزن والتدخين وعدم ممارسة الرياضة والافراط في تناول الملح وقلة الفواكه والخضروات. هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء، على سبيل المثال تناول الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي”.
واوصت بتناول الموز كطريقة لخفض ضغط الدم.
وقالت: “الموز ليس مغذيا فحسب، ولكنه غني بالبوتاسيوم ومليء بالالياف – وهو امر يقلل من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم وامراض القلب. البوتاسيوم معدن رئيسي لخفض ضغط الدم ويساعد على موازنة كمية الصوديوم في الجسم. لن يمنحك الموز في اليوم دفعة من الطاقة فحسب، بل سيساعد ايضا في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية. ويساعد البوتاسيوم ايضا جسمك على الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل خلايانا ويساعد في تقلصات العضلات والقلب، ما يحافظ على ضخ الدم في جميع انحاء الجسم الى الاعضاء الحيوية”.
وايد ذلك دراسة نشرت في مجلة القلب الاوروبية هذا العام.
وكجزء من البحث، حلل الفريق بيانات اكثر من 24000 شخص. واكمل المشاركون استبيانا حول عادات نمط حياتهم ثم تم قياس ضغط الدم لديهم، وتم جمع عينة بول.
وتم استخدام الصوديوم والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي.
ووجد انه بين النساء كان هناك صلة بين استهلاك البوتاسيوم وضغط الدم لدى النساء – فمع ارتفاع تناول البوتاسيوم، انخفض ضغط الدم، ومع ذلك، لم يتم اجراء هذا الارتباط بين الرجال.
وقالت الدراسة: “تشير البيانات الى ان النساء اللائي يتناولن كميات كبيرة من الصوديوم على وجه الخصوص يستفدن اكثر من تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم فيما يتعلق بضغط الدم الانقباضي”.
ويُقاس ضغط الدم برقمين: الضغط الانقباضي (الرقم الاعلى) والضغط الانبساطي (اقل). والضغط الانقباضي هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم حول جسمك والضغط الانبساطي هو مقاومة تدفق الدم في الاوعية الدموية.
المصدر: اكسبريسخبيرة توصي بتناول فاكهة واحدة يوميا للمساعدة في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية