اخبار اليوم الصحيفة, اليك 8 نصائح.. اخبار اليوم الصحيفة, اليك 8 نصائح..
قد تعرّض تقلبات الحرارة والتغيّر المفاجئ في الطقس، خلال الفترات الانتقالية بين فصول السنة، الانسان لمشكلات صحية، نظراً لعدم الاستعداد الكافي للاجواء الجديدة.
وقال الطبيب ابراهيم طوبال علي، من مديرية صحة ولاية كوجا ايلي التركية، انّ تغيرات الفصول المناخية تؤثّر في حياتنا كثيراً.
واضاف لوكالة الاناضول انّ اغلاق الابواب والنوافذ خشية البرد مع قدوم فصل الخريف يساعد على تهيئة بيئة مناسبة لانتشار الفيروسات والبكتيريا، مسببةً امراضاً عدة، وخاصة الانفلونزا.
واوضح طوبال علي انّ “بقاء هذه الفيروسات مدّة اطول في الهواء غير المتجدّد يزيد فرصة انتقالها من شخص لاخر، مسبّبة العدوى وتفشّي الامراض”.
وتابع: “امراض الجهاز التنفسي الاكثر شيوعاً عند تبدل الفصول مثل نزلات البرد والزكام تستمر عادة من 3 الى 10 ايام، لذلك لا بد من اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية منها”.
وفي ما ياتي يقدّم الطبيب مجموعةً من النصائح للتعامل مع تبدّل الفصول:
1- التزام وضع الكمامات الجراحية الطبية عند الحاجة، حيث اثبتت فعاليتها الكبيرة في الحفاظ على السلامة والصحة، واصبحت بمثابة خط دفاعي ضدّ الفيروسات الخارجية.
2- غسل وتنظيف الفم والانف بالماء المالح من طريق وضع ملعقتين صغيرتين تعادلان 10 غرامات من الملح في لتر من المياه المعقمة الساخنة وتركها حتّى تبرد قليلاً قبل الاستخدام، حيث تساهم هذه الطريقة في تهدئة الخلايا المخاطية للانف، فتمنع دخول الفيروسات وتقلّل من الاحتقان.
3- تناول المشروبات الساخنة من شاي اخضر واعشاب برية مخلوطة مع العسل والزنجبيل والليمون الغني بفيتامين سي، حيث تساهم هذه المشروبات في تعزيز القوة المناعية للجسم ضدّ الفيروسات ونزلات البرد المفاجئة.
4- الحرص على التنفس من الانف بدلاً من الفم، حيث تقوم الشعيرات الموجودة داخل الانف بتنقية الهواء وتدفئته وترطيبه عبر القنوات قبل دخوله الى الرئتين، فالانف مسار طبيعي لدخول وخروج الهواء الى الجسم.
5- تناول اقراص المضغ الطبية، التي تحتوي مركباتها على الاعشاب الطبيعية التي تساعد بدورها في تعقيم الحلق وفتح المجاري الهوائية.
6- الانتباه الى اختلاف درجات الحرارة بوضع وشاح على الانف والفم في اثناء برودة الجو، وعدم التعرّض للهواء البارد بعد الخروج من الحمام الدافئ، لانّ الاوعية الدموية في الانف تتقلص عند درجات الحرارة المنخفضة، فتقلّ نسبة تدفق الدم الى تلك المنطقة، وبالتالي تقلّ عملية التدفئة الداخلية، ما يشكّل محيطاً مناسباً لفيروسات الانفلونزا ونزلات البرد.
7- الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين عند القدوم من الخارج لمدّة لا تقلّ عن عشرين ثانية، وتدليك اليدين جيداً، لانّ اكثر امراض الجهاز التنفسي تنتقل عبر المصافحة واستخدام ادوات الاخرين، وتنبيه الاطفال الى ذلك، فهم الاكثر عرضة لاستخدام اغراض زملائهم في المدارس.
8- اخذ اللقاحات اللازمة ضد امراض الجهاز التنفسي، مثل لقاح الانفلونزا ولقاحات كورونا.
(الاناضول)اليك 8 نصائح.. كيف تحافظ على صحتك مع تبدلات الطقس؟