اخبار اليوم الصحيفة, ماهي الفيتامينات التي اخبار اليوم الصحيفة, ماهي الفيتامينات التي
قالت الدكتورة ناتاليا اندريانوفا، اخصائية امراض الباطنية ومستشارة العلامة Liposomal Vitamins، ان نقص بعض الفيتامينات يؤثر سلبا في عمل الدماغ.
وتشير الاخصائية في مقابلة مع موقع Gazeta.Ru، الى ان فيتامينات مجموعة В مثلا تعتبر اساسية لدعم عمل الدماغ. وتساهم في استقلاب الطاقة، ومن دونها تنهك الخلايا العصبية ويمكن ان تموت لاحقا. كما ان نقصها، يساعد على تطور الامراض العصبية وضعف الذاكرة وتدهور القدرات الفكرية.
وتضيف، اما انخفاض مستوى فيتامين В9 (حمض الفوليك) في الدم فانه يسبب اضطراب وظائف الدماغ ويزيد من خطر الاصابة بالخرف. مكملات هذا الفيتامين، يمكن ان تحسن عمل الدماغ لدى الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية وعقلية. كما تساعد على ابطاء تطور مرض الزهايمر.
وتقول الاخصائية، “يمكن ان يسبب الافراط بتناول الكحول نقص الثيامين (فيتامين В1)، ما يؤدي الى اضطرابات معرفية مثل ضعف الذاكرة. كما ان نقص عنصر المغنيسيوم يمكن ان يسبب القلق والعصبية والتعب وانخفاض الانتباه والذاكرة والصداع. ويجب ان نعلم، ان المغنيسيوم يخرج سريعا من الجسم في حالة الاجهاد. لذلك هو ضروري للجسم وخاصة في فترة القلق”.
وتضيف، يخفض حمض الاسكوربيك (فيتامين С ) اثار العبء البدني والفكري، ويحسن الدورة الدموية في الدماغ، ويحسن امداد الانسجة بالاكسجين ويقوي اغشية الاوعية الدموية الشعرية والخلايا العصبية. وهذا الفيتامين يحفز امتصاص فيتامينات مجموعة B. ويسبب القلق والاجهاد انخفاض تركيز هذا الفيتامين في الجسم.
وتقول، “يساعد الحديد على دعم العديد من وظائف الجسم المهمة، ما يؤثر على الحيوية والتركيز ووظيفة الجهاز الهضمي ومنظومة المناعة وتنظيم درجة حرارة الجسم. كما يمكن ان يؤثر الحديد سلبا في الجهاز الهضمي، لذلك من الافضل تناوله بشكل دهون”.
وتشير الى انه لعمل الدماغ بصورة طبيعية من الضروري وجود الانزيم المساعد Q10 الذي يزود الدماغ بالطاقة. ويعتبر التوكوفيرول (فيتامين Е) من مضادات الاكسدة التي تقوي الذاكرة قصيرة المدى وتساعد على التخلص من التقلبات المزاجية، وعلى استيعاب وتذكر المعلومات الجديدة. ومهمته حماية الانسجة العصبية من اثار الجذور الحرة، التي تعتبر سامة للخلايا.
وتضيف، مادة “الليسيثين (الفوسفوليبيد) مهمة جدا لنمو دماغ الاطفال، ولوظائفه الطبيعية وتحسين الذاكرة. وتؤثر في اغشية الخلايا، ما يساعد على تحسين تاثير الفيتامينات بالشكل المطلوب الضروري في الجسم.
المصدر: gazetaماهي الفيتامينات التي يؤثر نقصها سلباً على الدماغ؟