اخبار اليوم الصحيفة, المشي لمدة دقيقتين اخبار اليوم الصحيفة, المشي لمدة دقيقتين
توصلت دراسة جديدة الى ان المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام يمكن ان يؤدي الى خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي يحمي الاشخاص من الاصابة بالسكري.
ووفقا لشبكة «سي ان ان» الاميركية، فقد حلل الباحثون 7 دراسات سابقة قارنت تاثير الجلوس والوقوف والمشي على مستويات الانسولين والسكر في الجسم.
وطُلب من الاشخاص في الدراسات اما الوقوف او المشي لمدة دقيقتين الى خمس دقائق كل 20 الى 30 دقيقة على مدار يوم كامل، مع قياس تاثير هذا المشي بشكل خاص بعد تناول الوجبات.
ووجد التحليل الجديد ان الذهاب في نزهة قصيرة بعد تناول الطعام، ولو لمدة دقيقتين فقط، يقلل مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
ويقول الخبراء ان منع ارتفاع نسبة السكر في الدم مفيد للجسم، حيث يمكن ان تؤدي الارتفاعات الكبيرة والسقوط السريع الى زيادة خطر الاصابة بمرض السكري وامراض القلب.
واظهرت الدراسات ان مستويات السكر في الدم ترتفع في غضون 60 الى 90 دقيقة بعد تناول الطعام، لذلك من الافضل ان يتحرك الاشخاص بعد الانتهاء من الوجبة.
وقال المؤلف المشارك في الدراسة ايدان بافي، طالب الدكتوراه في قسم التربية البدنية وعلوم الرياضة في جامعة ليمريك في ايرلندا، ان الوقوف بعد الوجبة يمكن ان يساعد ايضاً، ولكن ليس بنفس مقدار الفائدة الناتجة عن المشي.
واوضح قائلا: «اخذ فترات راحة متقطعة على مدار اليوم وبعد الوجبات للوقوف ادى الى خفض نسبة الغلوكوز في المتوسط بنسبة 9.51 في المائة مقارنة بالجلوس لفترات طويلة. ومع ذلك، فقد ادى المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الوجبات الى انخفاض اكبر في الغلوكوز بمعدل 17.01 في المائة».المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام قد يحميك من السكري