اخبار اليوم الصحيفة, 7 عادات بسيطة اخبار اليوم الصحيفة, 7 عادات بسيطة
تزداد مخاطر الاصابة بالخرف مع تقدم العمر، ما يغذي الاعتقاد بان الاصابة به امر مفروغ منه. ومع ذلك، فان الخرف ليس جزءا طبيعيا من الشيخوخة.
وتقول دراسة حديثة ان هناك طرقا مثبتة بالفعل لتقليل خطر الاصابة بالخرف، تنطبق حتى على اولئك المعرضين جينيا للخطر.
وبينما ترتبط مجموعة من العادات الشائعة بارتفاع احتمالات الاصابة بالمرض، يقول الباحثون انه يمكن منع هذه المخاطر باتباع مجموعة محددة من العادات اليومية البسيطة.
وبحثت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Neurology، في عادات نمط الحياة لدى 11500 شخص، تبلغ اعمارهم 54 عاما في المتوسط.
وتراوح اجمالي الدرجات من 0 الى 14، حيث يمثل 0 النتيجة الاكثر ضررا ويمثل 14 النتيجة الاكثر صحة.
ووفقا لهذه الدرجات، حدد الفريق سبع عادات صحية وعوامل نمط الحياة التي قد تلعب دورا في تقليل مخاطر الاصابة بالخرف حتى لدى الاشخاص الذين لديهم اعلى مخاطر وراثية.
وتتضمن العوامل السبعة:
– ممارسة الرياضة بانتظام
– تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
– الحفاظ على وزن صحي
-عدم التدخين
– الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي
– السيطرة على مستويات الكوليسترول
– تقليل نسبة السكر في الدم
وقد يكون الشخص ذو الدرجة المنخفضة غير نشط، وياكل بشكل غير صحي، ويزداد وزنه، ويدخن، ويعاني من ضغط دم وسكر وكوليسترول غير منضبط.
وتمت متابعة المشاركين بعد 30 عاما لمعرفة ما اذا وقع تشخيصهم بالخرف. وكان المشاركون ذوو العادات الصحية اقل عرضة للاصابة بالخرف من نظرائهم غير الصحيين – حتى لو كانت جيناتهم تعمل ضدهم.
تم تقسيم المشاركين الى مجموعات بناء على التركيب الجيني. واكتشف الباحثون ان اولئك الذين لديهم نسخة واحدة على الاقل من متغير APOE e4 لديهم مخاطر وراثية اعلى للاصابة بمرض الزهايمر (الشكل الاكثر شيوعا للخرف).
وكان نحو 28% من المشاركين الاوروبيين في الدراسة لديهم APOE e4، في حين ان 40% من اولئك المنحدرين من اصل افريقي كان لديهم هذا المتغير.
لكن المعرضين لخطر الاصابة بمرض الزهايمر وراثيا كانوا اقل عرضة للاصابة بالمرض بنسبة تصل الى 43% اذا مارسوا عادات صحية جيدة، مقارنة باولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
ومن بين اولئك الذين ينحدرون من اصول افريقية، كان اولئك الذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة اقل عرضة بنسبة تصل الى 17%.
لكن الباحثين قالوا ان العدد الاصغر للمشاركين في هذه المجموعة – نحو 2700 من العينة – يعني ان هناك حاجة الى مزيد من البحث.
ويشار الى ان هذه العادات السبع، مصممة في الواقع للوصول الى صحة قلب مثالية. ومن المعلوم ان الاكل الصحي لحماية القلب سيعمل لصالح صحة الدماغ ايضا.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS): “يتفق الخبراء على ان ما هو جيد لقلبك مفيد ايضا لعقلك”.
واظهرت الدراسات مرارا وتكرارا ان اولئك الذين اختاروا حياة صحية لديهم احتمالات اقل للاصابة بمرض الزهايمر، لكن هذا لا يعني انه لا يتم تشخيصهم ابدا بالمرض.7 عادات بسيطة تقلل من خطر الاصابة بالخرف.. تعرف عليها