اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على نظام اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على نظام
عند التفكير في كيفية تاثير الطعام على الصحة، لا بد من التوقف عند الغذاء ودوره الاساسي في الصحة العقلية والبدنية.
ويشير الخبراء الى ان الطعام يلعب دورا مهما في الحالة المزاجية، فاما يتركنا في حالة ركود او يعطينا دفعة من الطاقة الايجابية التي تحسن الحلة النفسية.
وتشير دراسة جديدة نشرت في مجلة PLOS ONEالى ان الالتزام بنظام البحر الابيض المتوسط الغذائي يمكن ان يساعد في مكافحة الاكتئاب.
ونظر الباحثون الى مجموعة من ما يقرب من 7000 من كبار السن على مدى عامين، التزم جميع المشاركين بنظام غذائي متوسطي، حيث التزمت احدى المجموعات بنسخة مقيدة بالسعرات الحرارية من النظام الغذائي، بينما لم يكن لدى المجموعة الاخرى مثل هذه القيود.
وجد الباحثون ان المشاركين في كلا المجموعتين شهدوا انخفاضا في اعراض الاكتئاب، وخلصوا الى ان العلاقة بين النظام الغذائي واضطراب المزاج “تستحق مزيدا من البحث”.
يقول الرئيس التنفيذي في Wise Mind Nutrition
الدكتور دافيد ويس :”هذه الدراسة قوية لانها مجموعة طولية، مما يسمح بتقييم التغييرات بمرور الوقت، في كثير من الاحيان، يربط الناس بين التغذية والوزن والتغيرات في المؤشرات الحيوية، عندما تكون التغذية مفرطة في الطب
يمكن للناس التغاضي عن امكانية تحسين التغذية للمزاج.”
ويضيف
ويس ان الادلة تدعم التاثير الايجابي للنظام الغذائي المتوسطي على اعراض الاكتئاب من خلال “مجموعة واسعة من المسارات” وان النظام الغذائي يمكن ان يساعد في تحسين نوعية حياة الناس.
وبحسب رئيسة فريق خبراء التغذية في Cerebral ،شيلسيا جاكلي من المهم اخذ نظرة اوسع على الصحة العقلية، ودمج عادات تحسين الحالة المزاجية والبقاء على دراية بالعوامل الخارجة عن السيطرة.
وتقول جاكلي : “بينما تربط العديد من الدراسات حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب بالاطعمة التي نتناولها، فان هذه النتائج ليست متوافقة دائما، تتاثر صحتك العقلية ايضا باشياء مثل الجينات ونمط الحياة والبيئة. الاطعمة التي تتناولها لن تسبب او يعالجون حالات الصحة العقلية من تلقاء انفسهم ، لكنها يمكن ان تكون جزءا مهما من اللغز “.
المصدر:eatthisتعرف على نظام غذائي يعزز الصحة النفسية ويحسن المزاج