اخبار اليوم الصحيفة, مع دخول فصل اخبار اليوم الصحيفة, مع دخول فصل
قد يكون فصل الصيف مزعجا للبعض، خاصة للاشخاص الذين يتعرقون بشكل مفرط، على الرغم من ان التعرق ضروري لطرد السموم من الجسم الى حد ما، فان التعرق المفرط قد يكون محرجا للبعض.
اذا كنت تميل الى التعرق كثيرا، يمكنك اتباع بعض النصائح لتجنب ذلك، تبدا بتعديل النظام الغذائي، اذ يمكن ان يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن ايضا الى التعرق المفرط.
فيتامينات تساعد على تقليل العرق
اكدت سوازي ريدي، استشارية النظام الغذائي، في نصائحها لموقع “هيلث شوتس” (Health shots)، ان هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن اضافتها الى نظامك الغذائي تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والتحكم في العرق، توضحها على النحو التالي:
فيتامين “ب”
يعتبر فيتامين “ب” (B) ضروريا للحفاظ على الجهاز العصبي وتنظيمه، وعندما يحدث نقص به يتسبب في الاجهاد والتعرق المستمر، لذلك فالاهتمام بعناصره يقلل من التعرق المفرط، وابرز الاطعمة التي تحتوي على فيتامين “ب” هي اللحوم والبيض والدواجن والخضروات والبقوليات ومنتجات الالبان والمكسرات وغيرها، ويمكنك ايضا تناول مكملات فيتامين “ب” جنبا الى جنب مع العناصر الغذائية السابقة.
فيتامين “د”
ابرز اعراض نقص فيتامين “د” (D) التعرق المفرط، وخاصة تعرق الراس، كما يؤدي نقص فيتامين “د” الى الارهاق والام العظام وتشنجات العضلات والاكتئاب، يمكنك تنظيم فيتامين “د” في جسمك عن طريق تناول الاسماك ومنتجات الالبان، وايضا تعريض نفسك لاشعة الشمس لمدة 20 دقيقة، يمكن ان يساعدك كل يوم على زيادة مستويات فيتامين “د”.
المغنيسيوم
يمكن ان تؤدي زيادة مستويات التوتر لديك الى التعرق المفرط التي تتسبب في فقدان المغنيسيوم، لذلك ستساعد زيادة تناول المغنيسيوم في تقليل العرق الى حد ما، وتشمل مصادر المغنيسيوم اللوز والقرع والسبانخ.
الكالسيوم
يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويمكن ان يساعد في خفض مستوى العرق، ولزيادة مستويات الكالسيوم في الجسم تناول منتجات الالبان وفول الصويا والخضروات ذات الاوراق الخضراء والمكسرات.
الوصفات الطبيعية لفرط التعرق
هناك عدد من العلاجات المنزلية لفرط التعرق، يوضحها موقع “هايبر هايدروسيس” (Hyper hidrosis)، ولكن النتائج تختلف من شخص لاخر، لذلك يفضل ان تتحدث مع طبيبك قبل تنفيذ اي منها.
المريمية
عشب مفيد جدا، تحتوي اوراقه على حمض التانيك الذي يقيد الغدد العرقية ويقلل التعرق، يمكن الاستفادة من فوائده عن طريق تناول اقراص المريمية او شرب شاي المريمية.
مسحوق خشب الصندل الابيض
امزج ملعقة كبيرة من هذا المسحوق مع ماء الورد وعصير الليمون لعمل علاج منزلي مثالي لفرط التعرق، ضعه على الجلد، واتركه حتى يتماسك لمدة 25 دقيقة، ثم اشطف بشرتك، كرر هذه العملية يوميا للحصول على افضل النتائج.
الشاي الاخضر والاسود
يحتوي الشاي الاخضر على المغنيسيوم وفيتامين “ب”، اللذين يقيدان الغدد العرقية ويحافظان على هدوئك، اما اذا كنت تعاني من تعرق الابط المستمر، فان الشاي الاسود له ايضا خصائص قابضة يمكن ان تقلل العرق عند وضعه مباشرة على بشرتك، بعد تخمير الشاي والسماح له ليبرد، افرك الشاي على الابطين بمنشفة او كيس الشاي نفسه لبضع دقائق.
عصير الطماطم
بالاضافة الى فوائده في مكافحة السرطان، يعمل ايضا على تقليص المسام، سيساعدك تناول نظام غذائي غني بالطماطم او شرب كوب من عصير الطماطم يوميا على التحكم في التعرق.
زيت شجرة الشاي
يعمل كدواء قابض لمحاربة البكتيريا المسببة للعرق، انقع كرة قطنية في زيت شجرة الشاي وضعها على منطقة الابط يوميا.
الليمون
يقلل الحمض من التعرق بشكل طبيعي، يمكنك اما فرك نصف ليمونة على منطقة الابط، مع الضغط برفق لاستخراج السائل، او مزج كمية صغيرة من عصير الليمون مع صودا الخبز ووضعه بقطعة قطن، واتركه لمدة 30 دقيقة على الاقل، ثم اشطفه جيدا.
زيت جوز الهند
يحتوي جوز الهند على حمض اللوريك، الذي يقتل البكتيريا المسببة للعرق بسبب خصائصه المضادة للميكروبات، امزج 10 غرامات من الكافور المسحوق مع كوب من زيت جوز الهند، واخلطها، ثم ضع المعجون على جسمك، واتركه من 45 دقيقة الى ساعة، ثم اشطفه بالماء.
نصائح يومية للتخفيف من التعرق
وعلى صعيد اخر، تقدم تارا كوفمان طبيبة الامراض الجلدية في مستشفى جامعة ستوني بروك، نصائح يومية بعيدة عن الاعشاب والفيتامينات، يجب اتباعها للتقليل من التعرق، من خلال موقع “انسايدر” (Insider).
تنصح كوفمان باستخدام مضادات التعرق في فترة الليل لان درجة حرارة الجسم تكون منخفضة ويكون الجلد اكثر جفافا، مما يسمح بنتيجة اكثر فعالية.
الابتعاد عن الاطعمة الحارة، التي قد يرتفع من خلالها معدل ضربات القلب، مما يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية ويسبب التعرق، وايضا الاطعمة الدهنية، مثل النقانق المعلبة، والاطعمة شديدة الملوحة مثل رقائق البطاطس، بدلا من ذلك، يجب ان تستهلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء والتي تساعد في الحفاظ على برودة جسمك.
ارتد الملابس الفضفاضة المصنوعة من الاقمشة التي تسمح بمرور الهواء، مثل القطن او الكتان او القماش الذي يمتص الرطوبة، وتجنب الالياف الصناعية مثل النايلون او الحرير الصناعي، والتي يمكن ان تجعلك تشعر بالحرارة والتعرق اكثر.
ختاما، التعرق امر طبيعي، ولكن اذا لاحظت انك تتعرق بغزارة دون سبب او يكون التعرق مصحوبا باعراض مثل الاسهال او الم في الصدر، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية اساسية، لذا توصي كوفمان بالتحدث الى طبيبك للعلاج اذا كان الامر يزعجك.
(الجزيرة)مع دخول فصل الصيف.. اليك وصفات طبيعية للتخلص من فرط التعرق