اخبار اليوم الصحيفة, كيف يؤثر التعرض اخبار اليوم الصحيفة, كيف يؤثر التعرض
بيّنت دراسة جديدة ان النوم ــ ولو لليلة واحدة فقط ــ تحت ضوء خافت، كجهاز التلفزيون، يرفع نسبة السكر في الدم ومعدل ضربات القلب لدى الشباب الاصحاء.
وقالت معدّة الدراسة، فيليس زي، وهي مسؤولة “مركز طب الساعة البيولوجية والنوم” في كلية الطب في “جامعة نورث وسترن”، ان الضوء الخافت نفذ الى الجفون وعرقل النوم، رغم نوم المشاركين في الدراسة وعيونهم مغلقة.
ينخفض معدل ضربات القلب عادةً في الليل ويتباطا، حين ينشغل الدماغ باصلاح شباب الجسم وتجديده. واظهرت دراسات عدة ان معدل ضربات القلب المرتفع ليلاً هو عامل خطر للاصابة بامراض القلب والوفاة المبكرة.
اما ارتفاع مستويات السكر في الدم، فهي علامة على مقاومة الانسولين، اذ يتوقف الجسم عن استخدام الغلوكوز بشكل صحيح، ما يؤثر في البنكرياس ويغمر الجسم بانسولين اضافي للتعويض، الى ان يفقد قدرته على القيام بذلك في نهاية المطاف. بمرور الوقت، يمكن ان تؤدي مقاومة الانسولين الى الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اظهرت الابحاث السابقة وجود ارتباط بين الضوء الاصطناعي في الليل وزيادة الوزن والسمنة، والاضطرابات في وظيفة التمثيل الغذائي، وافراز الانسولين وتطور مرض السكري، وعوامل الخطر التي قد تؤدي الى امراض القلب الوعائية.
وسالت الدكتورة فيليس زي: “لماذا قد يؤثر النوم والمصابيح مضاءة بوظيفة التمثيل الغذائي”؟ و”هل يمكن ان يفسر ذلك سبب ارتفاع معدل انتشار مرض السكري او السمنة”؟
وللاجابة عن هذا السؤال، استدعت زي وفريقها 20 شخصاً اصحاء للنوم في مختبر متخصص. امضى المشاركون الليلة الاولى في ظلام يمنعهم من الرؤية حتى حين يفتحون عيونهم. ووُصِل المشاركون في الدراسة باجهزة تراقب عدداً من المقاييس الموضوعية لنوعية النوم. وسحب الدم منهم في اثناء النوم، من دون لمسهم.
واوضحت زي قائلة: “سجلنا الموجات الدماغية، وتمكنا من معرفة مرحلة النوم التي يمر بها الشخص. سجلنا تنفسهم، ومعدل ضربات القلب، وتخطيط كهربية القلب، وسحبنا الدم ايضاً منهم لقياس مستويات الميلاتونين في اثناء نومهم”. الميلاتونين هرمون ينظم ايقاع الجسم اليومي، او عملية النوم والاستيقاظ على مدار الساعة.
كرر جزء من المجموعة المشاركة العملية نفسها في الليلة الثانية، بينما انتقل اخرون الى غرفة فيها ضوء خافت وتوهج يعادل تقريباً “مساءً غائماً جداً او اضواء شارع اتية من النافذة”.
وشرحت زي ان “هؤلاء الاشخاص ناموا وجفونهم مغلقة، وتشير التقديرات الى ان نحو 5 الى 10 في المائة من الضوء المحيط سيمر فعلياً عبر الجفن المغلق الى العين، وهذا ليس كثيراً”.
ومع ذلك، ادت الكمية الضئيلة من الضوء الى عجز في نوم الموجة البطيئة وحركة العين السريعة، وهي مراحل النوم التي يحدث فيها معظم تجديد الخلايا. كذلك ارتفع معدل ضربات القلب، وارتفعت مقاومة الانسولين، ورُصد خلل في الجهاز العصبي السمبثاوي، ما ارتبط بارتفاع ضغط الدم لدى الاشخاص الاصحاء.
الدراسة نشرت الاثنين في دورية “وقائع الاكاديمية الوطنية للعلوم”.
ما النصيحة التي تقدمها زي بناءً على بحثها وفريقها اذاً؟ نقل موقع شبكة “سي ان ان” الاثنين عن الدكتورة قولها: “اغلقوا الستائر، واطفئوا المصابيح كلها، وفكروا في اقتناء قناع للنوم”.
واضافت: “عليكم الانتباه الى الضوء في غرفة النوم. تاكدوا من بدء تعتيم الاضواء قبل ساعة او ساعتين على الاقل من النوم”. وشددت على ضرورة تجنب اضواء الطيف الازرق في غرفة النوم، مثل تلك المنبعثة من اجهزة التلفزيون والهواتف الذكية والاجهزة اللوحية واجهزة الكمبيوتر المحمولة.كيف يؤثر التعرض للضوء اثناء النوم على صحتك؟