اخبار اليوم الصحيفة, ما علامات واعراض اخبار اليوم الصحيفة, ما علامات واعراض
فيتامين “ا” ليس مادة واحدة، بل هو مجموعة كاملة مما يسمى بالريتينويدات. الريتينويدات هذه قابلة للذوبان في الدهون وتؤدي العديد من المهام الحيوية في جسم الانسان، وهذا هو السبب في ان نقص هذا الفيتامين يمكن ان يؤدي الى عواقب خطيرة، كما جاء في موقع Vital
المعني بالشؤون الصحية واللياقة البدنية.
العمى الليلي
فيتامين “ا” عنصر مهم في الصبغة البصرية في شبكية العين. ويؤدي نقصها الى تردي الرؤية في الغسق والظلام. وهذه اشارة تحذيرية لنقص هذا الفيتامين او بيتا-كاروتين، الذي يتحول لفيتامين “ا” في الجسم.
جفاف الجلد
كما في حال العينين، يمكن ان تجف الانسجة الاخرى اذا لم نتناول ما يكفي من البيتا-كاروتين او اذا كنا نعاني من نقص فيتامين “ا” بسبب مرض مثل تليف الكبد او الاضطرابات الهضمية او الاسهال المزمن. يمكن ان يؤثر هذا على الجلد. ومن هنا فان جفاف الجلد هو اشارة تحذير مهمة تستلزم فحص قيم الدم والكبد.
القابلية للمرض
يلعب فيتامين “ا” ايضاً دوراً مهماً في جهاز المناعة لدينا على شكل ما يسمى بحمض الريتينويك، حيث ينظم وظيفة الخلايا التائية التي تتعرف على الاجسام الغريبة والخلايا البائية التي تنتج اجسامنا المضادة. علاوة على ذلك، فيتامين “ا” مهم للاغشية المخاطية وبالتالي يساعد في الحماية من الالتهابات. لذلك، اذا مرضت بسهولة، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين ا.
بالنسبة للمدخنين، ادى تناول مكملات فيتامين “ا” الى زيادة خطر الاصابة بسرطان الرئة حسب دراسات، ولهذا السبب يجب الا يتم تناول المكملات الغذائية الا تحت اشراف وتوجيه طبي!
قلة الخصوبة
نقص فيتامين “ا” يمكن ان يؤثر في الواقع على انتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال حيث ان الفيتامين ضروري لوظيفة الغدد التناسلية.
يجب على المراة الحامل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين “ا” فقط تحت اشراف طبي، لان الجرعات العالية يمكن ان تعرض الجنين للخطر.
الارهاق وقلة الشهية
يمكن ان تحدث هذه الاعراض المنتشرة مع العديد من حالات نقص المغذيات، وهذا هو السبب في ان التعب او فقدان الشهية وحده لا يسمح بتشخيص نقص فيتامين ا. لذلك من المهم للغاية ان تستشير طبيبك في حالة التعب المزمن على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكن ان تشير هذه الاعراض ايضاً الى نقص اوميغا 3 او فيتامين ب 12.
اين يوجد فيتامين “ا”؟
بالاضافة الى الجزر تحتوي نباتات ومنجات حيوانية فيتامين “ا” او بيتا-كاروتين:
البطاطا الحلوة
القرع
البندورة
الفاصوليا الخضراء
البروكولي
السبانخ
البيض
الكبدما علامات واعراض نقص فيتامين “ا”؟