اخبار اليوم الصحيفة, ما مخاطر الشاشات اخبار اليوم الصحيفة, ما مخاطر الشاشات
قال باحثون دنماركيون في مراجعة منهجية لدراسات سابقة، ان استخدام الاطفال والمراهقين للاجهزة الالكترونية ذات الشاشات، يؤدي عموما الى قلة نومهم، كما يؤدي في الكثير من الحالات الى عدم النوم.
واستخدم الباحثون الاربعة الذين ينتمون للمعهد الوطني الدنماركي للصحة العامة في جامعة جنوب الدنمارك بكوبنهاغن، 49 دراسة اجريت خلال الفترة بين عام 2009 وعام 2019، في مراجعتهم التي نشرت في مجلة الصحة العامة ”بي ام سي بابليك هيلث”.
ويتراوح عدد الاطفال والمراهقين الذين شملتهم الدراسات، والذين يصل عمرهم الى 15 عاما، من 55 الى ما يقرب من 370 الفا. ويقول عالم نفسي مقيم في المانيا، ان نتائج المراجعة تؤكد على اهمية ابقاء اجهزة الوسائط الالكترونية بعيدة عن غرف نوم الاطفال.
وكتب الباحثون في المراجعة، ان النوم له تاثير كبير على صحة وسلامة الاطفال والمراهقين. واشاروا الى انه امر حيوي بالنسبة لتطورهم وقدرتهم على التعلم، وانه من الممكن ان يكون للنوم غير الكافي لفترة طويلة، اثار صحية على المدى الطويل.
والى جانب التغيرات الجسدية والنفسية خلال فترتي الطفولة والشباب، فقد تتسبب العوامل الخارجية في قلة النوم، او الزيادة من حدته، بحسب الباحثين. وقد اظهرت الدراسات السابقة ان استخدام الهواتف المحمولة واجهزة الكمبيوتر اللوحية وغيرها من الاجهزة ذات الشاشات، يعد من بين تلك العوامل.
ويقول الباحثون ان الدليل على وجود صلة بين استخدام الوسائط الالكترونية والنوم لفترات اقصر، اقوى بين الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 6 اعوام و15 عاما، بالمقارنة مع الاطفال الذين يبلغون من العمر 5 اعوام واقل. اما بالنسبة للاطفال الذين هم في سن ما قبل المدرسة، فقد ارتبطت مشاهدة التلفزيون واستخدام اجهزة الكمبيوتر اللوحي، بوجود صعوبات في النوم لديهم ونومهم لفترات اقل.
واستخدم الاطفال الاكبر سنا مجموعة اوسع من الاجهزة الالكترونية، تتضمن اجهزة العاب الفيديو، والهواتف المحمولة واجهزة الكمبيوتر. اما بالنسبة للاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 6 اعوام و12 عاما، فقد ارتبط استخدام الوسائط الالكترونية لديهم بتاخر اوقات نومهم، ونومهم بدون عمق.
وبالنسبة للاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 13 و15 عاما، فقد ارتبط استخدامهم للاجهزة الالكترونية ذات الشاشات، بحدوث مشاكل في النوم، كما ارتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بمعانتهم من النوم السيء.
كما وجد الباحثون ان استخدام التلفزيون والهاتف المحمول في وقت النوم، يرتبط باضطراب فترات النوم والاستيقاظ اثناء الليل.
قلة النوم
وفي تناولهم للدراسات السابقة التي اظهرت وجود صلة بين استخدام اجهزة الوسائط الالكترونية المحمولة ذات الشاشات في غرفة النوم من ناحية وقلة النوم من ناحية اخرى، يقول الباحثون ان نتائجهم تدعم فرضية ان التعرض للضوء الازرق الصادر عن تلك الشاشات اثناء المساء، قد يؤدي الى ازعاج دورة ”النوم والاستيقاظ” العادية والقضاء على اطلاق الجسم لهرمون النوم الذي يحمل اسم الـ ”ميلاتونين”.
وكتب الباحثون ان الطرق الاخرى التي قد يتداخل فيها استخدام الوسائط الالكترونية مع الاستجابة للنوم وقد تتسبب في مشاكل النوم، تشمل ”التحفيز النفسي من محتوى الوسائط”. وبالنسبة للاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 13 و15 عاما، فانهم يقولون ان مراجعتهم تدعم الدليل على ان الصور التفاعلية لاجهزة الوسائط الالكترونية - على عكس جهاز التلفزيون - تزيد من ”الاستثارة الفسيولوجية” التي يمكن ان تؤثر على النوم.
وتقول تانيا بولين، الطبيبة النفسية في مركز لايبزيغ للابحاث بالمانيا، ان المراجعة الدنماركية تجمع النتائج بشان موضوع استخدام الاطفال للوسائط الالكترونية وكيفية نومهم. وتؤكد وجود صلة بين الاجهزة الالكترونية الموجودة في غرف نومهم، ونومهم بصورة غير طبيعية، مؤكدة على دور الهواتف المحمولة، بشكل خاص.
وتوضح: ”تُظهر بعض الدراسات التي تم الاستعانة بها ايضا وجود ارتباط صريح بين الاستخدام الليلي للهواتف المحمولة وسوء النوم، مما يؤكد مجددا على (النتائج السابقة) التي تفيد بان هذه الاجهزة على وجه الخصوص، والتي يمكن وضعها في اي مكان ولا يتم غلقها اثناء الليل، من الممكن ان تفسد النوم ”.
وتقول بولين انه من المهم ان يكون الاباء على دراية بالمخاطر التي تشكلها اجهزة الوسائط الالكترونية. وتنصح قائلة: ”يجب عليهم منذ البداية وضع قواعد واضحة بشان متى يمكن استخدام مثل هذه الوسائط”، مضيفة انه لا يجب باي حال من الاحوال ان يتم ترك الهواتف المحمولة او اجهزة الكمبيوتر اللوحي او الاجهزة الالكترونية الاخرى، في غرفة نوم الاطفال اثناء الليل.
كما توصي بعدم استخدام الاطفال للاجهزة، التي تتضمن اجهزة العاب الفيديو واجهزة الكمبيوتر، قبل النوم مباشرة، ولكن يفضل استخدامها في فترة ما بعد الظهر. ما مخاطر الشاشات الالكترونية على نوم الاطفال والمراهقين؟