اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: استغل ضوء اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: استغل ضوء
توصلت دراسة بقيادة جامعة موناش الى ان الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي كل يوم يمكن ان يؤثر على مزاج الشخص ونوعية نومه.
واجريت الدراسة من قبل فريق بحثي دولي بقيادة طالب الدكتوراه بمعهد جامعة موناش تيرنر للدماغ والصحة العقلية، انجوس بيرنز، والبروفيسور المساعد شون كاين.
تطوير جهاز يزرع في الدماغ يمكنه علاج مرض نفسي مقاوم للادوية
ووجدت الدراسة المقطعية والطولية لاكثر من 400 الف مشارك في برنامج البنك الحيوي في المملكة المتحدة (Biobank) ان قلة التعرض لضوء النهار كان عامل خطر لاعراض الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية والارق.
وقال بيرنز ان معظم الابحاث المتعلقة بالضوء والصحة تركز على تجنب الضوء الليلي، لانه يعطل ساعات اجسامنا البيولوجية، لكن هذه الدراسة تسلط الضوء على اهمية الحصول على ما يكفي من ضوء النهار لضمان عمل اجسامنا على النحو الامثل.
واوضح بيرنز: “في هذه الدراسة، لاحظنا ان زيادة الوقت الذي يقضيه المرء في الاضاءة الخارجية اثناء النهار كان مرتبطا باعراض اكتئاب اقل، واحتمالات اقل لاستخدام الادوية المضادة للاكتئاب، ونوم افضل، واعراض اقل للارق”.
وتابع: “يمكن تفسير هذه النتائج من خلال تاثيرات الضوء على النظام اليومي والتاثيرات المباشرة للضوء على مراكز الحالة المزاجية في الدماغ”.
وكشف البروفيسور المساعد كاين ان اجراء تعديلات طفيفة على الروتين اليومي للشخص يمكن ان يساعد في تحسين الحالة المزاجية والنوم ومستويات الطاقة.
وقال: “يقضي الناس الان معظم ساعات الاستيقاظ في ظروف اضاءة اصطناعية وسيطة، بسبب انخفاض التعرض لاشعة الشمس والتعرض الساطع نسبيا للضوء في الليل. وفي هذه الدراسة، لاحظنا ان قضاء وقت اطول في الاضاءة الخارجية كان مرتبطا بنتائج افضل للمزاج، وتحسين جودة النوم، وسهولة الاستيقاظ”.
واوضح: “قد يكون التعرض غير الكافي لضوء النهار عاملا رئيسيا يساهم في سوء الحالة المزاجية ونتائج النوم في اضطرابات الاكتئاب. ونصيحتي العامة للجميع بسيطة: عندما تشرق الشمس، احصل على اكبر قدر ممكن من الضوء، وبعد غروبها، سوف يشكرك جسدك”.
المصدر: ميديكال اكسبريسدراسة: استغل ضوء الشمس كما يجب وسيكون عقلك ممتنا للغاية!