اخبار اليوم الصحيفة, هل تؤثر التمارين اخبار اليوم الصحيفة, هل تؤثر التمارين
وضع علماء جامعة سيبيريا الفدرالية بالتعاون مع زملائهم من بولندا، مجموعة تمارين للياقة البدنية لتحسين الحالة الصحية للنساء المصابات بارتفاع مستوى ضغط الدم.
وتشير مجلة Journal of Physical Education and Sport، الى انه وفقا للباحثين، تسمح هذه التمارين بتحسين مؤشرات ضغط الدم.
ووفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، ارتفع عدد الاشخاص الذين تتراوح اعمارهم بين 30-79 عاما ممن يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم خلال الثلاثين عاما الاخيرة من 650 مليونا الى 1,28 مليار.
ويستخدم الاطباء في مكافحة هذا المرض ادوية وعقاقير مختلفة. ولكن استخدامها لفترة طويلة، قد يكون له اثار سلبية وادمان. لذلك يقترح الباحثون ممارسة تمارين اللياقة البدنية بدلا من الادوية.
ويقول الكسندر اوسيبوف، الاستاذ المساعد في قسم التربية البدنية بجامعة سيبيريا الفدرالية، “لا يوجد اجماع كامل في المجتمع العلمي بشان الطرق الرياضية الاكثر فعالية للوقاية ومكافحة ارتفاع مستوى ضغط الدم. فبعض العلماء يقترحون ممارسة التمارين الهوائية، والبعض الاخر المشي والجري وركوب الدراجات، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة وتمارين القوة”.
ويضيف، معظم المعلومات العلمية بشان استخدام التمارين الرياضية في مكافحة ارتفاع مستوى ضغط الدم، حصل عليها العلماء من نتائج دراسات كرّست للرجال فقط. لذلك درسنا مع زملائنا البولنديين، تاثير انواع مختلفة من النشاط البدني في ارتفاع مستوى ضغط الدم والوضع الوظيفي للنساء في منتصف العمر المصابات بارتفاع مستوى ضغط الدم.
ويقول اوسيبوف، “جمعنا انواعا مختلفة من التمارين الرياضية ووضعنا مزيجا منها لتحسين الحالة الصحية. ولكن لا يكفي الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية. لذلك حدد الباحثون تركيب التمارين الرياضية وكثافتها ومدة ممارستها وحتى زاوية ميل وسرعة حركة جهاز مضمار الجري لجميع المشتركين في هذه الدراسة”.وبعد مضي اربعة اشهر على بداية الدراسة، اتضح ان اختلاف معدل ضربات القلب بين المشتركين يعادل 2-3 ضربات في الدقيقة واختلاف مستوى ضغط الدم: العلوي 4 ملم عمود زئبق والسفلي 3 ملم عمود زئبق.
ويضيف، حتى ممارسة نوع واحد من التمارين الرياضية ثلاث مرات في الاسبوع، يمكن ان يخفض ارتفاع مستوى ضغط الدم عند النساء 5-7 ملم عمود زئبق. بالاضافة الى هذا تتحسن حالة المراة الصحية والبدنية وعمل القلب والاوعية الدموية، وتفقد بعضا من وزنها.هل تؤثر التمارين الرياضية في مرضى ارتفاع ضغط الدم؟