اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على ست اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على ست
كشفت دراسة نشرت بوقت سابق من عام 2021 الجاري في مجلة “سيركيلايشين” ان امراض القلب ما تزال السبب الاول للوفاة في جميع انحاء العالم.
وفي مقاله الذي نشرته مجلة “ايت ذيس نوت ذات” الاميركية، قال الكاتب المختص بالشؤون الصحية اليك كوراب ان العلماء يعتقدون ان الاضطرابات في نمط الحياة التي سببتها جائحة كورونا، من المحتمل ان تسهم في تفاقم مشاكل القلب عالميا.
ويقول سليم فيراني -الحاصل على دكتوراه في الطب والاستاذ المشارك بامراض القلب في كلية “بايلور” (Baylor) للطب في هيوستن تكساس- ان “الظروف الاستثنائية المرتبطة بكورونا غيرت من الطريقة التي نعيش بها، حيث تبنى الكثير من الناس سلوكيات غير صحية تزيد من خطر الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية”.
واشار فيراني الى انه من المحتمل ان تكون التداعيات الكاملة لهذه الازمة الصحية ملموسة لسنوات عديدة قادمة.
عدم الخضوع لفحص ضغط الدم
في عام 2017، خفضت جمعية القلب الاميركية المبدا التوجيهي لمستوى ضغط الدم الصحي من اقل من 140/90 الى اقل من 130/80. هذا يعني ان ما يصل الى 8 من كل 10 رجال فوق سن 55 عاما يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وبمرور الوقت، يمكن ان يؤدي ارتفاع ضغط الدم الى اضعاف جدران الاوعية الدموية، مما يزيد من خطر الاصابة بنوبة قلبية ناهيك عن السكتة الدماغية والخرف.
ولتقليل مخاطر ارتفاع مستوى ضغط الدم، قم بفحص ضغط الدم بانتظام، واتبع نصائح طبيبك حول طرق الحفاظ عليه في نطاق صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي للقلب والحفاظ على وزن مثالي وممارسة الرياضة.
عدم قياس مستويات الكوليسترول في الجسم
مع تقدمنا في العمر، ينتج الجسم بشكل طبيعي المزيد من الكوليسترول، والذي يمكن ان يتراكم في الشرايين، مما يزيد من خطر الاصابة بامراض القلب. وينصح الخبراء بفحص الكوليسترول كل 5 سنوات.
في المقابل، يحتاج الاشخاص المتقدمين في السن الى اجراء فحص دوري. وينبغي ان يكون اجمالي مستوى الكوليسترول لديهم اقل من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر. بينما ينبغي ان يكون الكولسترول الضار (LDL) اقل من 100 ملليغرام/ديسيلتر ومستوى الكولسترول الجيد (HDL) يساوي 60 مجم /ديسيلتر او اعلى من ذلك.
وللحفاظ على مستويات ضغط الدم منتظمة، اتبع نظاما غذائيا منخفض الدهون المشبعة والدهون المتحولة. كما عليك ممارسة الرياضة في معظم ايام الاسبوع والحفاظ على وزن صحي.
اذا كان مستوى الكوليسترول السيئ لديك مرتفعا، فهذا ليس بالضرورة بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي، فقد ينصح طبيبك بتناول الادوية للحفاظ على صحة قلبك؛ ولذلك ما عليك سوى الاسراع للخضوع لفحص طبي.
تناول الكثير من السكر
لا تتاثر صحة القلب بالكوليسترول فحسب، لان استهلاك الكثير من السكر المضاف سواء كان في المشروبات الغازية والبسكويت او الاطعمة المصنعة يشكل عامل خطر رئيسي للاصابة بامراض القلب.
ويمكن ان يؤدي تناول السكر المضاف الى ارتفاع ضغط الدم، والاصابة بالالتهابات في الجسم وزيادة الوزن، ناهيك عن الاصابة بمرض السكري وامراض الكبد الدهنية وجميع الحالات التي يمكن ان تزيد من فرص الاصابة بنوبة قلبية.
لهذا السبب، تنصح جمعية القلب الاميركية بالا يستهلك البالغين اكثر من 150 سعرة حرارية (اي حوالي 9 ملاعق صغيرة او 36 غراما) من السكر المضاف يوميا.
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف
حتى قبل ان يجبر الوباء معظمنا على البقاء في منازلنا وعدم الذهاب الى الصالات الرياضية، كان 20% من الاميركيين فحسب يتبعون ارشادات التمرين الاسبوعية لجمعية القلب الاميركية لصحة القلب التي تشمل ممارسة 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة اسبوعيا (او 75 دقيقة من التمارين الشديدة)، بالاضافة الى تمارين تقوية العضلات مرتين في الاسبوع.
وعليك الا تتوانى عن ممارسة بعض التمارين الرياضية او حتى المشي من اجل المحافظة على صحة قلبك.
التدخين
ادت جائحة فيروس كورونا المستجد الى ارتفاع حالات التوتر والقلق الى مستوى غير مسبوق، مما دفع الكثير منا الى اللجوء الى عادات غير صحية مثل التدخين. يقول الخبراء ان تدخين السجائر هو اكثر سبب للوفاة يمكن تفاديه.
وتجدر الاشارة الى ان السموم الموجودة في دخان التبغ تلحق الضرر بالشرايين، وتزيد من خطر الاصابة بنوبة قلبية. اذا كنت تواجه مشكلة في التخلص من هذه العادة، يمكنك اللجوء لمساعدة طبية.
شرب الكحول
تاثير الكحول على الكبد معروف جيدا، ولكن الافراط في تناول المشروبات الكحولية يمكن ان يؤثر بشكل سلبي وخطير على قلبك، حيث يمكن ان يرفع ضغط الدم ويزيد من مستوى ثلاثي الغليسريد في الجسم التي لها علاقة بالتهاب البنكرياس وامراض شرايين القلب، ومستوى الدهون في الدم.
المصدر: مواقع الكترونيةتعرف على ست عادات تؤثر سلبا على صحة قلبك