اخبار اليوم الصحيفة, 5 اطعمة شتوية اخبار اليوم الصحيفة, 5 اطعمة شتوية
كشفت دراسة طبية حديثة عن مجموعة من الاطعمة الشتوية الغنية بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام والاسنان.
وللكالسيوم دورا مهما في التحكم بالوزن، لذلك ينبغي ادراج كمية كافية من الاطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي للاطفال والمراهقين.
و فيما يلي 5 اطعمة شتوية غنية بالكالسيوم لعظام اقوى يمكن ان تساعد في تخفيف الالم:
الكركم
الكركم هو كنز غذائي قادم من الطبيعة يحتوي على مستويات عالية من مضادات الاكسدة التي تساعد على مكافحة الام المفاصل والعظام بشكل خاص، كل ما يحتاجه الامر هو تناول الكركم او مكملاته وبانتظام.
شوربة البروكلي واللوز
تتطلب الامسيات الباردة شرب كوب دافئ غني بالبروكلي واللوز، حيث يعتبر الاول مصدرا جيدا للكالسيوم، والاخير من احماض اوميغا 3 الدهنية، وكلاهما يساعد في قوة العظام وتخفيف الالتهابات.
البرتقال والجزر
يحظى عصير الجزر والبرتقال بشعبية كبيرة بين الناس كونه غنيا بالمعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة، التي تحمي الجسم من الامراض وتحسن صحته العامة.
ويعد البرتقال احد اهم مصادر فيتامينC، والذي يساعد على امتصاص المعادن الاخرى مثل: الحديد والكالسيوم، كما يعمل علي الحماية من الاصابة بهشاشة العظام.
الجوافة
تعتبر الجوافة مصدرا ممتازا للكالسيوم، كما انها تساعد على تطوير العظام ونموها بشكل سليم، وكذلك الغضاريف عند الاطفال، اضافة الى انها تعمل على تقوية العظام والحد من تعرضها للكسور.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مستويات عالية جدا من المواد المضادة للاكسدة والمضادة للالتهابات، وتمتاز البطاطا الحلوة -ايضا- باحتوائها على نسبة جيدة من فيتامينC، الذي يدعم جهاز المناعة.
وتساعد مستويات البوتاسيوم المرتفعة في البطاطا الحلوة على التحكم في ضغط الدم، بينما يعزز5 اطعمة شتوية غنية بـ«الكالسيوم» لتقوية عظام الجسم