اخبار اليوم الصحيفة, فواكه تعمل على اخبار اليوم الصحيفة, فواكه تعمل على
يعرف ارتفاع ضغط الدم بانه مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، وتعتمد السيطرة عليه على مواظبة المريض على العلاج واتباع نظام غذائي صحي.
وعند الاصابة بهذا الاعتلال فانه ينبغي على القلب ان يعمل بجد اكبر لضخ الدم في جميع انحاء الجسم. ولحسن الحظ، يمكن ان يساعد اتخاذ قرارات نمط حياة صحي في خفض ضغط الدم المرتفع وتجنب تهديداته الصحية الجانبية الخطيرة.
وغالبا ما يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيزيوم والالياف على التحكم بضغط الدم، ويتفق خبراء الصحة البارزون على ان اتباع نظام غذائي صحي متوازن و150 دقيقة على الاقل من النشاط البدني في الاسبوع، سيضمن ان تظل قراءات ضغط الدم سليمة.
واثبتت مجموعة من الدراسات البريطانية ان لثمار التفاح والتوت الازرق والموز تاثير ايجابي للغاية على قراءات ضغط الدم، حيث ان التفاح يخفض ضغط الدم لانه مصدر هام للكيرسيتين، وهو مادة تنتمي الى الفلافونويد (مركبات عضوية لديها مفعول مضاد للاكسدة ومضاد للجذور الحرة). ويعمل الكيريستين على ابطال فاعلية الجذور الحرة (جزيئات كيميائية مؤينة ضارة في الجسم)، ويدعم الاوردة ويخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
ويحتوي التوت الازرق على نسبة عالية من الفلافونويد وخصائص قوية مضادة للاكسدة وهذا يساعد على خفض ضغط الدم.
كما ان الدراسات وجدت ان التوت الازرق يملك كميات كبيرة من مادة الانثوسيانين التي تنتمي الى مجموعة الفلافونويد، وان اولئك الذين يحصلون على مستويات عالية من هذه المادة ينخفض لديهم ضغط الدم المرتفع بنسبة 8%.
ويعتقد الباحثون ان الانثوسيانين يقلل من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعزيز اكسيد النيتريك، وهو مادة كيميائية في جدران الشرايين تحافظ على استرخاء الاوعية الدموية وتمددها.
اما الموز فيعد خيارا صحيا اخر من الفاكهة لخفض ضغط الدم المرتفع باعتباره غنيا بالبوتاسيوم، حيث اظهرت الدراسات ان استهلاك موزتين يوميا يمكن ان يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10%.
المصدر: اكسبرسفواكه تعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم