اخبار اليوم الصحيفة, خطوات تحميك من اخبار اليوم الصحيفة, خطوات تحميك من
افادت دراسة اميركية حديثة بان النشاط البدني في اوقات الفراغ لمدة 7.5 الى 15 ساعة اسبوعيا، يخفض خطر الاصابة بسبعة انواع من السرطان، ابرزها القولون والثدي والكلى والكبد.
اجرى الدراسة باحثون بجمعية السرطان الاميركية، وكلية الطب بجامعة هارفارد، ونشرت في دورية علم الاورام السريري (Journal of Clinical Oncology) العلمية.
واوضح الباحثون انه على الرغم من انه من المعروف منذ فترة طويلة ان النشاط البدني يرتبط بانخفاض خطر الاصابة بعدة انواع من السرطانات، فان شكل العلاقة بين الرياضة والوقاية من السرطان ما زالت اقل وضوحا.
واضافوا ان الارشادات المحدثة للنشاط البدني توصي حاليا بانه ينبغي على الاشخاص ان يمارسوا نشاطا بدنيا متوسط الكثافة يتراوح من 2.5 الى خمس ساعات اسبوعيا، او مكثفا من 1.25 الى 2.5 ساعة اسبوعيا.
واعتبر الفريق ان الانشطة المعتدلة او المتوسطة الكثافة هي تلك التي تجعلك تتحرك بسرعة كافية او بقوة كافية لحرق ثلاثة الى ستة اضعاف الطاقة التي يحتاجها الجسم في الدقيقة مثل الجلوس بهدوء. اما الانشطة قوية الكثافة، فانها تجعل الجسم يحرق اكثر من ستة اضعاف الطاقة التي يحتاجها الجسم عندما يجلس الشخص في هدوء.
انشطة
وفي الدراسة الحالية، قام الباحثون بقياس التاثير الايجابي الذي تحدثه الانشطة البدنية التي يمكن ان يمارسها الاشخاص في اوقات الفراغ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات وصعود الدرج والبستنة.
وتضمنت الدراسة متابعة 750 الف مشارك ومشاركة، واستند الفريق الى بيانات النشاط البدني التي ابلغ عنها المشاركون ذاتيا.
ووجد الباحثون ان الانخراط في الانشطة البدنية لمدة تتراوح بين 7.5 الى 15 ساعة في الاسبوع، ارتبط بانخفاض خطر الاصابة بسبعة انواع من السرطان.
واضافوا ان هذا النشاط ارتبط بخفض خطر الاصابة بسرطان القولون لدى الرجال بنسبة 8% لدى من يمارسون الانشطة البدنية لمدة سبع ساعات ونصف الساعة اسبوعيا، وارتفعت النسبة الى 14% لدى من يمارسون الانشطة لمدة 15 ساعة اسبوعيا.
كما ارتبط النشاط البدني بخفض خطر الاصابة بسرطان الثدي لدى الاناث بنسبة 6 الى 10%، وسرطان بطانة الرحم بنسبة 10 الى 18%، وسرطان الكلى بنسبة 11 الى 17%، وسرطان الدم بنسبة 14 الى 19%، وسرطان الكبد بنسبة 18 الى 27%، والاورام اللمفاوية بنسبة 11 الى 18%.
وقال قائد فريق البحث الدكتور البا باتل، “توفر هذه النتائج دعما كميا مباشرا لمستويات النشاط الموصى بها للوقاية من السرطان، كما توفر دليلا عمليا لجهود الوقاية المستمرة والمستقبلية من السرطان”.
واضاف ان “اتباع المبادئ التوجيهية للنشاط البدني يقي الى حد كبير من الامراض المزمنة، مثل امراض القلب والاوعية الدموية ومرض السكري ايضا”.
المصدر: الاناضولخطوات تحميك من سبعة انواع من السرطان