اخبار اليوم الصحيفة, لماذا يحتاج الانسان اخبار اليوم الصحيفة, لماذا يحتاج الانسان
النوم يضطلع بدور اساسي في عمل الدماغ (كلربكس)
لم يتوصل العلم بشكل دقيق حتى الان الى السبب الرئيسي الذي يدفعنا للنوم، لكنه يبقى مهما للغاية، فهو ليس “راحة سلبية” يقضيها الجسم في كسل، وانما عملية “تجديد وصيانة” متواصلة طوال ساعات الليل في الدماغ، اضافة الى فوائد اخرى تجعله خير دواء.
نقضي نحو ثلث حياتنا مستغرقين في النوم الذي يبقى مهمًّا كتناول الطعام والشراب والتنفس، فهو ليس “راحة سلبية” فقط كما يقول المصطلح العلمي، بل هو اكثر من ذلك بكثير، وهو ايضا نوع من وضع توفير الطاقة البيولوجي.
فحين ننام نستهلك مقدارا اقل من طاقة الجسم مقارنة باليقظة. ولم يتوصل العلماء بعد الى الحقيقة الكاملة وراء الحاجة للنوم، على الرغم من ان الكثير من الدراسات تشير الى ان الدماغ هو المسؤول عن حاجتنا الى النوم. فما الذي يحدث بالضبط في رؤوسنا اثناء النوم؟
عن ذلك يقول الباحث في بيولوجيا الاعصاب بجامعة توبنغن الالمانية البريشت فورستر “ليلا تبدا عمليات كثيرة داخل الدماغ، وهي اثناء النوم اكثر من اي وقت اخر في حياتنا”. حين نكون مستيقظين، يتم بناء اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية، وحين ننام تبدا عمليات اعادة البناء والترتيب.
ويضيف فورستر لموقع “شبيكتروم” الالماني ان “النوم شيء يشبه الغسل والقطع والترتيب في الدماغ”. ويوضح “يتم اختبار الصلات بين الخلايا العصبية في ادمغتنا واعادة تعديلها بحيث لا تستهلك الكثير من الطاقة ومعالجة المعلومات دون معوقات.. كل ما تم بناؤه وربطه اكثر من اللازم خلال اليقظة والعمل اليومي، يتم تقليصه مرة اخرى. وفي الوقت نفسه يجري كنس فضاء عقولنا: كل ما تبقى هناك من بقايا البروتينات والعمليات العصبية سيتم التخلص منه”.
ترتيب الذكريات
يلعب النوم ايضا دورا مهما في اعادة توزيع ذاكرتنا وتثبيت المعلومات فيها، فالنوم يعيد تنظيم محتوى ذاكرتنا من معلومات ويحولها الى معرفة عالية الجودة. عن ذلك يقول فورستر: “يُفترض ان تكون معظم الذكريات في متناول اليد اثناء النوم. كيف هذا؟ اثناء النوم يوجد تبادل نشط بين مناطق المخ المختلفة: الحصين، وهو الى حد ما المفكرة في دماغنا ، يلاحظ اي التجارب مهمة ويعطي خلال النوم القشرة الدماغية نبضات لعرضها من جديد مرارا وتكرارا وتثبيتها وربطها بعضها ببعض”.
واثناء عملية التخزين هذه تكون ذاكرتنا ضعيفة للغاية، وعليه فمن غير المسموح ان تعترضها تجارب جديدة قد تتداخل معها. “لهذا السبب فاننا نفقد القدرة على الوعي والادراك في نومنا”، يقول فورستر مضيفا ان “تنسيق القرص الصلب لا يعمل الا اذا توقفت عن اعطاء ايعازات جديدة”.
توازن مهم
من الواضح ان النوم يضطلع بدور اساسي لعمل الدماغ، اذ يضمن ان يعمل النظام على النحو الامثل وان المخ لا يخرج عن توازنه. عن ذلك يقول فورستر: “يبدو ان الصحوة تضع الجسم بشكل متزايد في اختلال التوازن المادي”. بدون نوم تكون العلاقة بين خلايا الاعصاب لدينا غير متوازنة، وكذلك مقدار الناقلات العصبية، وهي الناقلات العصبية التي يتم اطلاقها لنقل الاشارات بين الخلايا العصبية.
ولا يؤثر عدم التوازن على تفكيرنا فقط، وانما على مزاجنا ايضا، اذ نصاب باختلال التوازن عاطفيا، لاننا نفتقر الى الضبط الدقيق الذي لا يتم الا من خلال النوم. وتصبح اهمية العمليات التي تحدث اثناء النوم واضحة عندما لا تعمل بالشكل الصحيح. اذا لم يتخلص المخ من رواسب البروتينات، فستتراكم وتتداخل وتقتل الخلايا العصبية. وقد وجد العلماء مثل هذه التراكمات البروتينية في ادمغة المصابين بالامراض التنكسية العصبية، مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش (باركنسون).
النوم خير دواء
كما يحتاج الجسم الى النوم من اجل تجديد كل شيء فيه، فمثلا اصلاح الخلايا ونموها يزداد ليلا.
والنوم المريح يحافظ ايضا على توازن السكر في الدم واستقلاب الدهون لدينا ويقيد شهيتنا. واولئك الاشخاص الذين يعملون في ورديات ليلية بشكل منتظم هم اكثر عرضة لخطر الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسمنة وامراض القلب والاوعية الدموية.
كم يؤثر النوم ايضا على قوة جهازنا المناعي، فحين ننام تستعد الخلايا المناعية لليوم التالي وتتبادل المعلومات عن الفيروسات الدخيلة لتشكل بذلك عماد الذاكرة المناعية. وحين يصيب الجسم الفيروس الدخيل نفسه لمرتين، ففي المرة الثانية تكون استجابة الخلايا المناعية اسرع واكثر كفاءة من المرة الاولى.لماذا يحتاج الانسان الى النوم؟