اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحمي عينيك اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحمي عينيك
يُصاب بعض كبار السن بحالة طبية تؤدي الى فقدان البصر في مركز المجال البصري، تسمى الضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD)، بسبب التلف الذي يلحق بالشبكية.
وياتي ARMD في شكلين: الرطب والجاف، حيث يعد الشكل الرطب اكثر خطورة، ما يتسبب في تدهور سريع في الرؤية.
ولسوء الحظ، لا يوجد علاج لحالة ARMD، ولكن هناك حقن يمكن ان توقف تقدمها لدى بعض المرضى. لذا، ينبغي تشخيص الضمور مبكرا، حيث يمكن ان تؤدي الحالة الى عمى جزئي حال تركت دون علاج.
وبهذا الصدد، تحدث خبراء عن طرق بسيطة يمكن ان تمنح الناس الوقاية اللازمة من الاصابة بـ ARMD، وهي:
– الحد من وقت النظر الى شاشات الاجهزة الالكترونية
يقضي معظمنا وقتا مطولا امام اجهزة الكمبيوتر او الهواتف الذكية، ما يؤدي الى خفض معدل الرمش بالاعين بمعدل مرة واحدة الى 3 مرات في الدقيقة، عندما نركز على الشاشة، وبالتالي نعاني من جفاف العين والصداع نتيجة اجهاد العين، وفقا للدراسات.
ويُنصح بان ناخذ فترات راحة منتظمة من الضوء الاصطناعي والاجهزة الرقمية.
– تناول اطعمة تعزز الرؤية
1- التوت: يحتوي التوت البري على مجموعة من المركبات تسمى الانثوسيانوسيدات، التي تساعد شبكية العين على التكيف مع الظلام، وقد ثبت ايضا انها تقلل من خطر اعتام عدسة العين والزرق.
2- سمك السلمون: يعتبر السلمون مصدرا رائعا لاحماض اوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على حماية الاوعية الدموية الدقيقة في العينين.
3- خضار ورقية: تعد الاوراق الخضراء غنية باللوتين، وهو عنصر اساسي لحماية العينين من الاطوال الموجية للضوء الازرق الضارة.
واظهرت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين تحتوي اعينهم على مستويات عالية من اللوتين، كانوا اقل عرضة بنسبة 80? للاصابة بـ ARMD.
هل الجزر فعلا هو الحل؟
يمكن القول ان رواية الزوجات القديمة هذه صحيحة جزئيا، حيث تنبع فكرة ان الجزر يمكن ان يحسن الرؤية الليلية من شائعة بدات خلال الحرب العالمية الثانية.
ويحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين A، وهو امر ضروري لصحة العين.
ويمكن ان يؤدي نقص الفيتامينات الى العمى الليلي، لذلك في الحالات القصوى، يمكن ان يساعد الجزر على الرؤية في الظلام.
المصدر: ميروركيف تحمي عينيك من ضرر استخدام الهواتف الذكية؟