خمس طرق تحميك من خطر الاصابة بنوبة قلبية قاتلة

اخبار اليوم الصحيفة, خمس طرق تحميك اخبار اليوم الصحيفة, خمس طرق تحميك

تعد النوبة القلبية حالة صحية خطيرة تتطلب علاجا فوريا، وغالبا ما تكون قاتلة او تؤدي الى حالات طبية اخرى شديدة الخطورة.
وفيما يلي 5 طرق يمكن اتباعها للحد من مخاطر الاصابة بنوبة قلبية قاتلة:
– تناول الطماطم
يمكن للطماطم (البندورة) تحسين صحة القلب لانها غنية بالليكوبين، وفقا لاخصائية التغذية راشيل لينك.
ويتميز الليكوبين بخصائص مضادة للاكسدة تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة الضارة. ومع انخفاض معدل هذه المادة في الدم، يصبح الانسان اكثر عرضة لخطر الاصابة ببعض الامراض القاتلة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفي الواقع، يمكن لبعض الاطعمة ان تؤثر على ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول والالتهابات، وكلها عوامل خطر للاصابة بامراض القلب.
– مراقبة انماط النوم
يمكن ان يهدد انقطاع التنفس المؤقت اثناء النوم، صحة القلب. ويعد الشخير احد العلامات الواضحة على توقف التنفس اثناء النوم، ما يعرض صحة الناس لخطر كبير.
– وقف استهلاك الدهون المشبعة وغير المشبعة
ان تناول الكثير من الدهون غير المشبعة او المشبعة، سيزيد بشكل كبير من خطر اصابة الفرد بنوبة قلبية.
وتزيد الدهون هذه من خطر الاصابة بامراض القلب التاجية وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. وهذا يمكن ان يؤدي الى تراكم لويحات في الشرايين، ما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
– التحكم بالظروف الصحية الاخرى
يجب ان تدار الظروف الصحية المحفوفة بالمخاطر بشكل جيد، خاصة تلك التي قد تزيد من فرص الاصابة بنوبة قلبية.
ويمكن ان تؤدي عوامل الخطر، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الدم والتدخين والسمنة وقلة النشاط البدني، الى زيادة فرص اصابة الشخص بنوبة قلبية.
– الحد من التوتر
لاحظت بعض الدراسات وجود علاقة بين خطر الاصابة بامراض القلب التاجية والاجهاد في حياة الانسان، والتي قد تؤثر على عوامل خطر الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية.
وغالبا ما يقوم الاشخاص الذين يعانون من التوتر، بتناول الطعام والتدخين اكثر من غيرهم.
واظهرت الابحاث ان رد فعل الاجهاد لدى البالغين يتنبا بخطر ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر، ما يعرض الفرد لخطر الاصابة بنوبة قلبية.
ويعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن امرا ضروريا ايضا، لتقليل فرص الاصابة بنوبة قلبية.
المصدر: اكسبريسخمس طرق تحميك من خطر الاصابة بنوبة قلبية قاتلة