كيف تتخلص من الخمول في منتصف اليوم بدون قيلولة؟

اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتخلص من اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتخلص من

هناك من يضطر لاخذ قيلولة، وخاصة بعد تناول الطعام، بسبب الشعور بالخمول الشديد. ولكن هناك طرق اخرى بسيطة يمكن اللجوء اليها لاستعادة الطاقة واستكمال اليوم بنشاط دون ان تضطر للقيلولة.
الاحساس بالوهن وانعدام الطاقة بشكل شبه كامل عقب تناول وجبة غداء كبيرة. هذا الاحساس يتعزز بسبب انخفاض درجة حرارة جسم الانسان في فترة الظهيرة ما بين الساعة الواحدة والثالثة ظهرا، وهو ما يُعد اشارة الى حاجة الجسم للنوم. ولكن النوم قليلا في منتصف اليوم ليس متاحا دائما، خاصة في اماكن العمل. فماذا يجب ان نعمل في هذه الحالة؟
الامر ليس بتلك الصعوبة. فهناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكن للمرء الاستعانة بها لاستعادة الشعور بالنشاط في منتصف اليوم، او فور الانتهاء من تناول الطعام، كما يذكر موقع “ميرور” البريطاني:
– تناول وجبة كبيرة على الغداء قد يخلق احساسا بالكسل لدى البعض. وبالمقابل الشعور بانعدام الطاقة يكون مؤشرا على الحاجة الى الطعام لدى البعض الاخر. وهنا يمكن تحقيق التوازن في مستوى السكر بالدم ومد الجسم بالطاقة اللازمة من خلال تناول اشياء خفيفة وصحية. مثلا: شرائح التفاح مع معلقتين من زبدة الفول السوداني، او علبة من الزبادي كامل الدسم مع معلقة من العسل وحبات من اللوز.
– الشعور بالجفاف يخفض من القدرة على اداء المهام الذهنية والجسدية، ولكن لا يعني هذا اللجوء لما يسمى بمشروبات الطاقة لان ما تحتوي عليه من سكريات يمتصها الجسد بسرعة، ولكنه يفقدها سريعا ايضا. ولهذا اجعل بجوارك زجاجة مياه دائما. وتناول الاطعمة التي تحتوي على سوائل مثل العنب والخيار والبطيخ.
– وينصح العلماء بالابتعاد عن الهاتف اثناء تناول الطعام لان القيام باستخدامه للبحث عبر مواقع التواصل الاجتماعي في هذا الوقت يؤدي الى الشعور بالاجهاد، نظرا للمعلومات التي يتم استقبالها في هذا الوقت الذي من المفنرض ان يكون مخصصا للراحة.
– توقف عن تاجيل اعمالك، حيث ان تاجيل بعض المهام يمكنه ان يؤدي الى اصابتك بالارهاق والشعور بالتعب، نتيجة شعورك بالقلق بسبب المهام المؤجلة. اما عندما تتخذ قرار البدء في اداء مهمة ما، فهنا يرافقك شعور بالطاقة الناتجة عن الرغبة في الانتهاء منها سريعا.
– وربما لم يخطر في بالك من قبل في ان تبديل الجوارب في منتصف اليوم يمكنه ان يجدد الشعور بالطاقة لديك. او حاول ان تستخدم احد المستحضرات الخاصة بصحة القدمين.
– حاول ترك المكتب يتعرض لضوء النهار الطبيعي، حيث يؤدي هذا الى وقف نشاط الهرمونات المسؤولة عن الاحساس بالوهن والرغبة في النوم.
– ولان الجلوس طويلا يؤدي الى انخفاض معدل ضربات القلب والاكسجين في العضلات، عليك بالحركة. وليس من الضروري هنا ان تقوم بالجري مثلا، فالمشي كافٍ احيانا.
– واعلم ان السباحة ممكنة بدون الحاجة لمسطح مائي. فتحريك الكتفين في حركات دائرية مع ثني الذراع، بحيث تلمس الاصابع الكتف في تمرين اشبه بالقيام بالسباحة يؤدي الى ارتفاع معدل ضربات القلب وسرعة ضخ الدم عبر الجسم، وبالتالي تجديد الشعور بالطاقة.
– ويبدو مضغ اللبان كالحيلة الابسط والاسرع للبقاء مستيقظا لاوقات اطول. فوفقا لدراسة منشورة في مجلة علم النفس البريطانية، وجد مجموعة من الباحثين انه خلال نصف ساعة يمكن للاشخاص الذين يمضغون اللبان بمعدلات اسرع عن غيرهم اداء مهامهم بدقة وجودة اعلى. حيث يؤدي المضغ بسرعة لزيادة ضربات القلب وبالتالي سرعة ضخ الدم حتى الوصول للمخ.
– اما الامر الاكثر سهولة هو اغماض عينيك وفتحمها كثيرا، حيث يعطي ذلك فرصة قصيرة للدماغ كي يرتاح، بينما نميل الى القيام بهذا بمعدل اقل اثناء تركيزنا امام شاشة الكمبيوتر.
المصدر: DWكيف تتخلص من الخمول في منتصف اليوم بدون قيلولة؟