اخبار اليوم الصحيفة, الجلوس 90 دقيقة اخبار اليوم الصحيفة, الجلوس 90 دقيقة
7 امراض قاتلة يمكن ان تصيبك اذا واصلت الجلوس على المكتب في العمل او على عجلة القيادة، لمدة 90 دقيقة متصلة، هذا ما تؤكده الدكتورة دعاء زكريا زكي الاستاذة بكلية الطب جامعة عين شمس في مصر.
وتقول لـ”العربية.نت” ان الجلوس لفترات طويلة لممارسة الاعمال المكتبية او القيادة في السيارات، يحدث خللا في الجسم، ويؤدي للاصابة بامراض الضغط والسكري والسمنة والقلب والاكتئاب وتليف الكبد والسرطان، مؤكدة انه يفضل الوقوف وتغيير الوضع كل ساعة على الاكثر، والسير والتريض لدقائق قليلة قبل العودة مرة اخرى، في حالة اذا كانت اعمال الوظيفة تستلزم الجلوس 8 ساعات او اكثر.
وكشفت استاذة الطب ان الجلوس الطويل يناقض طبيعة الانسان التي تعتمد على الحركة الدائمة وممارسة النشاط، ووفقاً لاحدث الدراسات العلمية فان الجلوس لفترات طويلة اصبح مرتبطا بالوفاة المبكرة بسبب الامراض التي يسببها، وعلى راسها السمنة حيث يؤدي الى تركز الدهون بشكل خاص في مناطق معينة، وزيادة الدهون الضارة في مناطق الخصر، وتراكمها على الكبد واصابته بالتليف.
واكدت ان الدهون المترسبة في الجسم بسبب الجلوس الطويل تؤدي للاصابة بمرض السكري نتيجة توقف النشاط الحركي وعدم حرق السكر في الدم، مما يؤدي كذلك للاصابة بامراض الكلى، وهو ما قد يتفاقم الى فشل الكلوي فضلا عنه ان يزيد من الانزيمات الضارة التي تؤثر على وظائف القلب وربما تؤدي للاصابة بالسرطان.
واوضحت ان ما يحدث في الجسم اثناء الجلوس لمدة 90 دقيقة متصلة هو ان النشاط الكهربائي للعضلات خاصة عضلات الاطراف يقل، وتقل معه الطاقة المبذولة في الحفاظ على انقباض العضلات، مما يحدث معه انخفاضا في معدل الدورة الدموية، وقلة نسبة حرق الدهون، وانخفاض معدل الكولسترول النافع بنسبة 20%، وانخفاض كفاءة الانسولين بنسبة 24%، وكل هذا يفاقم معدلات الاصابة بالسكري والضغط وامراض القلب والاكتئاب.
وتنصح الدكتورة دعاء بممارسة النشاط الرياضي بشكل موزع على مدار اليوم، بحيث لا يقل عن ساعتين لتخليص الجسم من الاضرار التي تحدث نتيجة الجلوس لفترات طويلة، كما تنصح بالسير خلال اجراء المكالمات الهاتفية، وعدم الجلوس اكثر من 90 دقيقة متصلة، ويُفضل ان يتحرك الانسان كل 60 دقيقة، ويحاول صعود الطوابق لو كان ذلك ممكنا بدلا من استخدام المصعد، حتى يمكن التخلص نهائيا من كافة الاثار الناجمة عن الجلوس الطويل على المكاتب.
المصدر: العربية نتالجلوس 90 دقيقة متواصلة يصيبك بـ 7 امراض قاتلة