كيف يؤثر هاتفك المحمول على جسمك وعقلك؟

اخبار اليوم الصحيفة, كيف يؤثر هاتفك اخبار اليوم الصحيفة, كيف يؤثر هاتفك

الهاتف يؤثر عليك بدنياً وعقلياً ونفسياً بطريقة كبيرة، واليك الطرق التي تؤكد لك ذلك
1- يجعلك في امان
يمكن للهاتف ان يجعلكم اكثر اماناً. فقد كشفت دراسة نشرت على مجلة «the Journal of Emergency Medicine»، تضمنت تحليلاً لبرقيات الطوارئ على مدى 11 سنة، انه تم انقاذ حياة 137 شخصاً من بين كل 100 الف مريض عندما اتصلوا برقم الطوارئ 911 من هاتف محمول وليس من خط ارضي، حسب مجلة Reader’s Digest الاميركية.
2- يعبث بنومك
للهاتف المحمول العديد من التاثيرات السلبية، فالقاء نظرة على هاتفك قبل ان تاوي للفراش يمكن ان يؤثر على جودة نومك. ويؤدي الضوء الازرق الساطع الصادر من جهازك، والذي يعزز انتباهك خلال النهار، الى منع انتاج الميلاتونين في الليل، الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس. لتجنب ذلك، اعتد على عدم استخدام هاتفك مدة 30 دقيقة على الاقل قبل ان تغلق عينيك.
3- يؤثر على تركيزك
عندما تكون مستيقظاً، وتسمع رنة هاتفك او يرد تنبيه، يتشتت تفكيرك ويضعف تركيزك على المهمة او العمل الذي انت بصدد انجازه. وقد وجد الباحثون في جامعة ولاية فلوريدا ان تحويل هاتفك على وضعية «عدم الازعاج» حل فعال للتركيز اكثر.
4- ضعه جانباً
يمكن ان يساعد وضع هاتفك جانباً عندما تكون بمفردك، بدلاً من الامساك به والانشغال بتصفحه، في ايجاد افكار ابداعية. ويقول عالم النفس لاري روزين، مؤلف كتاب «The Distracted Mind»: «عندما تشعر بالملل، تنشط اربع مناطق مختلفة من دماغك وتعمل معاً لجذب الافكار العشوائية والجمع بينها بطرق فريدة».
5- يجعلك تتالم
في الوقت الراهن، يقضي الاميركيون اكثر من خمس ساعات في اليوم في النقر، والكتابة، والانصات للهاتف، مما ينجر عنه شعور بالالم. ويطلق على هذا المرض اسم «Selfie elbow» وهو اصابة تنجر عن عقد الكوع في زاوية حادة. ويقوم حوالي 85000 شخص شهرياً بالبحث عن كلمة «texting thumb» وكلمات مشابهة على جوجل.
6- انه قذر
تعد معظم الهواتف الذكية بيئة ملائمة لنمو الجراثيم، حيث تحتوي على عشرة اضعاف ما قد نجده في المراحيض، وذلك حسب عالم الميكروبيولوجيا والاستاذ بجامعة اريزونا الاميركية الدكتور تشارلز جيربا. لذلك، يجب مسح الهاتف يومياً بمنديل معقم او قطعة قماش مقاومة للميكروفايب.
7- يمكن ان يساعدك على التقيد بنظام غذائي
يمكن ان يساعدك هاتفك في ان تبقى في صحة جيدة. ففي دراسة اجريت على مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من الوزن الزائد، كان اولئك الذين استخدموا تطبيق الهواتف الذكية لتسجيل استهلاكهم الغذائي اكثر مواظبة على فعل ذلك مقارنة باولئك الذين استخدموا الاوراق او مواقع انقاص الوزن، واستطاعوا فقدان ضعف الوزن.
8- يخفض من خطر الاصابة بالسرطان
من المحتمل الا يشكل التعرض للاشعاع، الذي يُعتقد انه خطر على مستخدمي الهواتف، مصدر قلق كبير. تصدر الهواتف الذكية الاشعاعات، ولكن معظم الادلة العلمية لم تربط استخدام الهاتف الخلوي بالسرطان. وقد توصلت احدى مسودات الدراسات، التي اجريت على الفئران؛ من خلال تعريض الذكور لاعلى مستويات الاشعة التي يمكن ان يبثها الهاتف الخلوي، ان هذا الاشعاع يرتبط بنوع واحد من الاورام النادرة في الانسجة المحيطة بالاعصاب في القلب. اذا كنت قلقاً، فاستخدم سماعات الاذن او سماعة الراس عند التحدث عبر الهاتف.
9- الخرائط افضل من نظام التموضع العالمي (GPS)
قد يكون التنقل عن طريق التثبت من الخريطة او محاولة تذكر المكان افضل بكثير بالنسبة لعقلك من الاعتماد على تعليمات من نظام تحديد المواقع العالمي في الهاتف. وقد وجد الباحثون ان كبار السن الذين اختاروا النهج الذي يتطلب التفكير قد زاد لديهم نشاط قرن امون، وهو جزء من الدماغ مهم للذاكرة.
10- يعيق ذاكرتك
ان التقاط صورة باستخدام هاتفك الذكي قد يعيق ايضاً ذاكرتك. ففي اختبار اجري بعد زيارة متحف فني، كان الطلاب اقل تذكراً للاشياء التي التقطوا لها صوراً. وفي هذا الشان، تقول عالِمة النفس ليندا هنكل: «بمجرد الضغط على زر «النقر» على تلك الكاميرا، سيبدو الامر كما لو كنت تستورد ذاكرة خارجية».
11- يضر بالعينين
يعاني حوالي 60? من الاميركيين من اعراض اجهاد العين الرقمية، مثل الجفاف والتهيج وعدم وضوح الرؤية وارهاق العين والصداع. لاراحة عينيك، حاول ان تطرف بعينيك كثيراً، وخذ استراحة من شاشات الهواتف المحمولة كل 20 دقيقة.
12 – يمكن ان يشكل خطراً علينا عند المشي
نعلم جميعاً ان التجول في المدينة وامعان النظر في الهاتف يمكن ان يشكل خطراً، وهناك العديد من الدراسات التي اكدت على هذا النقطة. وغالباً ما يقوم الاشخاص الذين يستعملون الهاتف الجوال بينما يمشون بالالتفات يميناً ويساراً اقل، ما يجعلهم اكثر عرضة للاصطدام بالسيارات، وذلك وفقاً لاستعراض الدراسة التي اجريت على ظاهرة «المشي مشتت الدماغ» التي نشرت في مجلة «the Journal of Traffic and Transportation Engineering». وفي هذه التجربة، لم ير 94? من المترجلين الذين يستخدمون الهواتف الخلوية لتبادل الرسائل، النقود التي تتدلى من الشجرة.
13- ليس من السهل التخلي عنه
سيكون من السهل تجنب كل هذه الامراض ببساطة عن طريق التخلي عن هاتفك. ولكن يكمن الاشكال في انه ليس من السهل التخلي عنه. يشعر الاشخاص عادة بالقلق والاضطراب بمجرد التفكير في ترك هواتفهم. واوضح روزين ان الانفصال عن هاتفك يمكن ان يتسبب في افراز الدماغ لهرمون الكورتيزول. بالطبع، هناك العديد من تطبيقات الهاتف (مثل Forest وMute) لمساعدتك على التحكم في ادمانك على الهاتف. او يمكنك ترك البطارية تنفد وتنسى امرها.
المصدر: عربي بوستكيف يؤثر هاتفك المحمول على جسمك وعقلك؟