اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحصل على اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحصل على
اكد خبراء الصحة ان اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات، بتناول اطعمة معينة عدة مرات في اليوم، لن يساعد فقط على انقاص الوزن، بل ويساهم في تجنب الاصابة بالامراض الخطيرة.
وساعد مسح وجمع بيانات في مراكز “السيطرة والوقاية من الامراض”، علماء معهد الصحة العامة في الولايات المتحدة الامريكية، على تجميع قائمة من الاطعمة الاكثر صحية للانسان، والتي يجب تناولها دائما وبكميات اكبر ايضا.
واشار العلماء الى ان تناول الملفوف وزهرة القرنبيط وكرنب بروكسل في الوجبات اليومية يساعد في حصول الانسان على مجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية: الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والالياف الضرورية للصحة.
كما ركز العلماء على فوائد تناول السبانخ التي تحمي من الامراض المعدية وتقي من الاصابة بنزلات البرد المختلفة.
ويوصي خبراء التغذية الامريكيون باستبدال بعض مصادر الفيتامينات كالقرع بدل الموز، لان البحوث العلمية اكدت ان محتوى البوتاسيوم في اليقطين اعلى بكثير من محتواه في الموز.
ولاحظ العلماء ايضا ان تناول السلطات الغنية بفيتامينات “A” و”B6″ و”C” و”E” و”K” باستمرار، يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على وزن مثالي ويعدل النسب الهرمونية في الجسم.
المصدر: لايف. رو + RTكيف تحصل على جسم مثالي خال من الامراض؟