اخبار اليوم الصحيفة, بهذه العشر ة اخبار اليوم الصحيفة, بهذه العشر ة
فصل الشتاء بدا يعلن عن نفسه من خلال الانخفاض التدريجي في درجات حرارة الجو، مما يشير الى اننا سنبدا في مواجهة ادوار الانفلونزا التي قد تهاجمنا بشدة. وفي بعض الاحيان تعجز اجسامنا عن المقاومة، فنضطر للاعتماد على الادوية لمواجهة نزلات البرد الشديدة.
الا انه يمكننا ان نعطي دفعة لاجهزة المناعة لدينا، كي نتمكن من مواجهة امراض الشتاء، وذلك عن طريق التركيز على بعض الاطعمة والمشروبات، وذلك على ذمة موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية.
فالاطعمة والمشروبات التالية هي بمثابة “مقويات لمناعة الجسم”.. فلتجربها ولن تخسر شيئاً، بل سنضمن لك انها ستعود بالنفع الكبير على صحتك:
1- حساء الدجاج
هو واحد من اقدم العلاجات التي توصف لعلاج نزلات البرد، لذا يوصي به الاطباء، وبحسب الدراسات فان حساء الدجاج يحتوي على عناصر غذائية تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، لذا فهو يقضي على نزلات البرد بطريقة سريعة وفعالة. ويُفضل اضافة بعض من عصير الليمون الى الحساء للاستفادة بفيتامين “C” المقاوم للانفلونزا.
2- شاي الزنجبيل
يتميز شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات القادرة على تقوية جهاز المناعة بالجسم ومحاربة نزلات البرد.
3- الكركم
هو من انواع التوابل المفيدة جداً، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى “كركيومين”، وهو يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم. فالكركم يعتبر من افضل العناصر الغذائية المقاومة للانفلونزا.
4- البرتقال
البرتقال غني بفيتامين “C” الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد.
5- الماء
اذا كنت تعاني من الانفلونزا، فعليك بشرب الكثير من الماء، حيث ان الماء يساعد في التخلص من الافرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد.
6- الزبادي
هو من الاطعمة التي تساعد في محاربة نزلات البرد بفعالية كبيرة، بل انه يساعد في الوقاية من الاصابة بالمرض من الاساس.
7- التوت البري
هو من الفواكه الغنية بمضادات الاكسدة التي تعالج وتقي من نزلات البرد والسعال. ويقلل التوت البري نسبة تعرضك للاصابة بنزلات البرد بحوالي 33%. فهو بالفعل من افضل الاغذية المقوية للمناعة والمحاربة لادوار البرد.
8- الطماطم
الطماطم غنية بفيتامين “C”، لذا فهي من الاطعمة المحاربة للانفلونزا. فثمرة الطماطم متوسطة الحجم تحتوي على 16 ملغم من فيتامين “C”، الكافي لاعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة بجسمك.
9- الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية بمركز الـ”ثيوبرومين” المضاد للاكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال. كما اثبتت الدراسات قدرته على كبح السعال عند الاشخاص المصابين بالالتهاب الشعبي.
10- الفليفلة الحمراء
هي ايضاً من الاغذية الغنية بفيتامين “C”، لذا من العناصر المقاومة لنزلات البرد. وقد اثبتت الدراسات ان استهلاك 200 ملغم من الفليفلة الحمراء يقلل نسبة اصابتك بنزلات البرد بحوالي 50%.بهذه العشر ة الاطعمة حارب نزلات البرد