اخبار اليوم الصحيفة, الرياضة قبل الفطور اخبار اليوم الصحيفة, الرياضة قبل الفطور
افادت دراسة بريطانية حديثة بان ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الفطور تساعد على حرق الدهون وتقلل نسبة السكر في الدم، مما يخفض نسب الاصابة بامراض السكري والقلب.
واجرى الدراسة باحثون في جامعتي باث وبرمنغهام ببريطانيا ونشرت في دورية مجلة علم الغدد الصماء السريري والتمثيل الغذائي (The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism).
واوضح الباحثون انه يمكن التحكم بشكل افضل في مستويات السكر بالدم من خلال تغيير توقيت تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية.
وللتوصل الى نتائج الدراسة راقب الفريق 30 رجلا يعانون من السمنة وقسموهم الى مجموعتين، حيث مارس نصف المجموعة الاولى التمارين الرياضية قبل الفطور، ومارس النصف الاخر الرياضة بعده، في حين لم يجرِ المشاركون في المجموعة الثانية اي تغيير في نمط حياتهم.
ووجد الباحثون في دراستهم -التي استمرت 6 اسابيع- ان الاشخاص الذين اجروا التمرينات قبل تناول وجبة الفطور كان معدل الحرق لديهم ضعف كمية الدهون مقارنة بالمجموعة التي مارست الرياضة بعده.
كما وجدوا ايضا ان زيادة حرق الدهون حينما يمارس الاشخاص الرياضة قبل الفطور ترجع بشكل رئيسي الى انخفاض مستويات الانسولين اثناء ممارسة الرياضة الناتج عن عدم تناول الاكل لفترة اثناء النوم ليلا، مما يعني انه يمكنهم استخدام المزيد من الدهون من الانسجة الدهنية والدهون الموجودة في عضلاتهم وقودا لحركة الجسم، وبالتالي يحرقون دهونا اكثر.
وشملت الدراسة الحالية الرجال فقط، لكن الدراسات المستقبلية ستسعى الى ترجمة هذه النتائج على مجموعات مختلفة بمن في ذلك النساء، وفقا للباحثين.
وقال قائد فريق البحث في جامعة باث الدكتور خافيير جونزاليس ان “نتائجنا تشير الى ان تغيير توقيت تناول الطعام فيما يتعلق بوقت التمرين يمكن ان يحدث تغييرات عميقة وايجابية على صحتك العامة”.
واشار جونزاليس الى ان ابقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة يقلل احتمالية خطر الاصابة بمرض السكري وامراض القلب والاوعية الدموية.الرياضة قبل الفطور تساعد على حرق الدهون