اخبار اليوم الصحيفة, 8 طرق طبيعية اخبار اليوم الصحيفة, 8 طرق طبيعية
بعض الناس قد يعاني من ارتفاع ضغط الدم في الجسم وعادة ما يلجؤون لاستخدام الادوية من اجل خفضه.
ولكن يوجد بعض الطرق الطبيعية، والتي ومن الممكن ان يتبعها الانسان تحاشيا لاستخدام الادوية، لذلك نقدم لكم بعض هذه الطرق، وهي كالاتي:
1- التمارين المعتدلة
يعد اي نوع كان من التمارين المعتدلة مهم لصحة الجسم وللتقليل من ارتفاع ضغط الدم ويجب ممارسة التمارين على الاقل نصف ساعة كل اربعة ايام في الاسبوع.
2- التوقف عن التدخين
بحال كان الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم من المدخنين فيجب عليه التقليل من التدخين لان النيكوتين يزيد من ضغط الدم.
3- الوزن الزائد
اذا كان المريض يعاني من الوزن الزائد فعليه ان يحاول خسارة البعض منه لينخفض ضغط دمه ومن المهم استشارة اختصاصي لاخذ الريجيم المناسب.
4- الملح
من الواجب خفض كمية الصوديوم التي تدخل الجسم وهي موجودة اصلاً في الملح وبالمقابل من المهم زيادة البوتاسيوم من خلال الموز او الاجاص…ومع انخفاض الملح في الجسم ينخفض ضغط الدم تدريجياً.
5- الالياف
لا يجب اتباع حمية قليلة الالياف لانها ستزيد من ضغط الدم لذلك يجب تشكيل الطعام ما بين الثمار والخضار والحبوب الكاملة.
6- الشوكولاته الداكنة
نشرت مجلة الجمعية الطبية الامريكية ان تناول جرعة يومية من الشوكولا الداكنة تساهم في خفض مستوى ضغط الدم في الجسم.
7- الكرفس
يضم الكرفس مادة كيمياوية تخفف الاوعية الدموية وتخفض ضغط الدم ولكن يجب التنبه لتناوله لانه ايضاً غني بالصوديوم.
8- الثوم
من الواجب تناول الثوم قدر المستطاع لانه يساهم بشكل قوي في خفض ضغط الدم.8 طرق طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم