اخبار اليوم الصحيفة, 17 عملا بسيطا اخبار اليوم الصحيفة, 17 عملا بسيطا
الذكاء عملية مرنة، فهناك الكثير من الامور التي يمكن ان تقودك للتفكير الذكي، الذي لا يحتاج سوى ثلاثة امور: تدريب العقل على عمليات التفكير، ان يكون لديك الكثير من المعلومات، واخيرًا التركيز على فكرة او مشكلة واحدة.
فعلى سبيل المثال، لم يكن توماس اديسون قادرًا على التفكير في اختراع مصباحه الكهربائي، لو لم يكن قادرًا على: التفكير المنطقي، ومعرفة الكثير عن الهندسة الكهربائية والتركيز في حل المشكلة.
ويقدم الخبراء مجموعة من الافعال البسيطة يوميًا، يمكن ان تساعد عقلك على التفكير بشكل ذكي:
1ــ اشرب قدحين من المياه خلال 30 دقيقة من استيقاظك من النوم:
يفقد الجسم خلال النوم الكثير من المياه، لذا فان شرب الكثير منها يساعدك على التخلص من الفضلات والترسيبات التي حدثت خلال النوم. واكدت الدراسات ان شرب المياه بكثرة يساعدك على تحسين الوظائف العقلية، ومن ثم التاكد من عدم جفاف دماغك.
2ــ اقرا مخلص كتاب في اثناء تناول طعام الافطار:
قراءة الكتب عادة عظيمة، ويعتبر الافطار مناسبة للقراءة، وبدلاً من قراءة الاخبار التي لها تاثير محدود على حياتك ــ الذكاء، اقرا مخلصات الكتب القيمة او الاكثر رواجًا المتاحة بسهولة على الانترنت.
3ــ استمع للكتب المسجلة صوتيًا في اثناء التنقل:
اذ كنت تقضي وقتا طال ام قصر في الانتقال لعملك يوميًا، فان الاستماع لتسجيلات مفيدة من هاتفك المحمول شيء مفيد، وهناك العديد من التطبيقات التي تسمح لك بتحميل تلك الكتب.
4ــ اشرب الشاي الاخضر خلال العمل:
اذا كان الكافايين يجعل الناس اكثر توترًا، فان الشاي الاخضر الذي يحتوي على مادة سيانين ــ1 يزيد من معدلات موجات الفا داخل الدماغ، ما يسهم في الاسترخاء وهدوء النفس.
5ــ خذ قيلولة الظهيرة.:
يساعدك اخذ قسط بسيط من النوم خلال اليوم على تنشيط خلايا الدماغ وسرعة الاستيعاب. فالكثير من الناس يكونون اكثر طلبًا للنوم خلال الفترة ما بين الظهيرة والساعة 4 عصرًا، وهذا الوقت المثالي للقيلولة، وبعدها يكون الانسان اكثر انتاجية ويقظة طوال اليوم.
6ــ لا تاكل السكر في اثناء اليوم:
من المفضل مقاطعة السكر، واذا كنت لا تستطيع، فمن الافضل الا تتناوله في اثناء الحاجة للتركيز او التفكير، لكون المستويات المرتفعة او المنخفضة منه بالدم ليست مناسبة لخلايا الدماغ، للعمل بشكل ذكي. حاول اضافة السكر خلال الغداء لبعض الاطعمة مثل البيض او السمك.
7ــ اجعل اطّلاعك على مواقع التواصل الاجتماعي مرتين في اليوم:
فالعقل يستوعب المعلومات التي يتلقاها، واذا لم تحفزه على الاستيعاب فلا قيمة لتلك المعلومات. ولذا ابقي عقلك دوما باعلى مستوياته عبر التحفيز المستمر، والا تكون متلقيا فقط.
8ــ العب على الكمبيوتر بدلا من مشاهدة المسلسلات والافلام:
فمشاهدة التليفزيون نشاط سلبي، لكون الدماغ يستهلك المعلومات ولا ينتجها او يتفاعل معها، فاستبدال وسائل الترفيه مهم هنا. واظهرت الدراسات ان لعب الالعاب الالكترونية يسهم في مرونة العقل. لذا انشغل دومًا بنشاط مفيد ولا تترك دماغك ينم بشكل سلبي امام التليفزيون.
9ــ اقرا كتابا بدلا من مشاهدة التليفزيون:
كما هو الحال مع الالعاب، فان القراءة تنشط العقل بينما مشاهدة الفيديو والتليفزيون وبقية وسائط الترفيه استهلاك سلبي للمعلومات، اما القراءة فهي نشاط ايجابي كونها تحفز الدماغ على بناء التصورات والصور والذهنية.
10ــ قم بعمل برامج على الانترنت:
فتلك البرنامج الية عظيمة لتعليم التفكير المنطقي وبناء النماذج، وهناك الكثير من المواقع الالكترونية التي تدرب على عمل تلك البرامج. وتكون بناء نماذج الالغاز المرحلة الثانية لتنشيط العقل. وتعلم تلك الهوية في اوقات الفراغ يمكن ان يفيدك وظيفيا.
11ــ شاهد برامج المحادثة المحفزة للتفكير في اثناء اعداد وجبات الطعام:
تحضير وجبات الطعام وتحديدًا العشاء، فرصة مناسبة لتنمية المهارات في مجال التعلم، سواء التقني او التعليمي، لكون محفزات للعقل على العمل والتفكير، وشان مشاهدة الاخبار، فان تلك البرامج تعطيك فرصة افضل لمراقبة ومتابعة عالم اكثر الهامًا وافادة لك.
12ــ عمل بعض التمارين الرياضية:
فهناك صلة قوية بين الجسم والعقل، وتساعدك الرياضة البدنية على تحسين وظائف الدماغ. وهنا لست في حاجة للذهاب لمراكز اللياقة البدنية كل يوم، انما القيام بممارسات بسيطة يوميًا تكسبك اللياقة والصحة، مثل المشي وصعود درجات السلالم وركوب الدرجات، وحاول ان تمارس رياضة خفيفة على الاقل كل ساعة مثل النهوض من على المكتب والمشي او تحريك عضلات الجسم ما بين 5 ــ 10 ثوان.
13ــ اقضِ وقتا مع شخص اذكي منك:
فالعادات -كما يقولون- معدية اجتماعيًا، والعادات التي يمكن ان تقضي وقتًا في اكتسابها يمكن الحصول عليها من خلال الاختلاط باناس على قدر عال من الذكاء والاستفادة منهم.
14ــ تكلم مع الافراد المختلفين معك:
يجب ان تدخل في مناقشات حميمية مع اناس مختلفين معك في اي موضوع، لكون المناقشة والجدل معهم يسمح لك بشحذ حججك، ومعرفة اذا ما كنت على خطا ام صواب، وفي كلتا الحالتين انت المستفيد.
15ــ مارس المشي وسط الحدائق:
المشي في تلك الاماكن يكسبك العديد من المزايا، فهناك المزيد من الاوكسجين النقي، وهدوء الاعصاب، والاهم تنشيط الدورة الدموية ما يجعلك دائم الحيوية والنشاط.
16ــ احمل معك مفكرة لتدوين الافكار:
العظماء مثل ليونارد دافنشي كانوا يحملون معهم مفكرة صغيرة يدونون فيها الافكار والتساؤلات، بل حتى التصاميم الاولية، لمراجعتها فيما بعد. ولذا يجب ان تحمل مفكرة صغيرة تدون فيها الافكار والملاحظات وتراجعها اخر اليوم.
17ــ اعطِ نفسك 10 دقائق يوميًا للتخطيط للغد:
فبدء يوم جديد بخطة واضحة للعمل، يسمح لك بانجاز الكثير من الاعمال، فالناس مشغولون طوال اليوم، لكنهم غير منتجين في الواقع، ولذا خذ فرصة للتفكير في معارك الغد.17 عملا بسيطا تجعل منك اذكي