اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على عواقب اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على عواقب
نشر موقع “اف. بي. ري” الروسي تقريرا تحدث فيه عن سلبيات عدم التمتع بقسط من النوم المتواصل لا تقل مدته عن ثماني ساعات، نظرا لان الظروف الحياتية الصعبة، فضلا عن العمل الشاق وبعض المشاغل، قد تجعل ذلك امرا صعب المنال.
وقال الموقع “ان قلة النوم تؤدي بشكل كبير الى تقويض صحة الفرد. ومن شان مختلف التبعات السلبية ان تجعلك تعيد التفكير في مسالة السهر لوقت متاخر من الليل. فقلة النوم تؤدي الى اضعاف الذاكرة، اذ تشير الدراسات الى ان للنعاس تاثيرا سلبيا على القدرة الادراكية”.
وبين الموقع انه كلما كان الشخص مرهقا، كان ابطا في التعامل مع المهام الموكلة اليه، نظرا لان رد فعل الخلايا العصبية يكون اضعف مما يجعل نقل الاشارات في الدماغ يتطلب وقتا اكثر. وبناء على هذا المعطى، يبدو جليا ان قلة النوم تؤثر على الدماغ والخلايا العصبية وعلى عمل الذاكرة.
واكد الموقع ان الشخص الذي لم يحظ بساعات نوم كافية يستيقظ بمزاج متعكر وعادة ما يكون سريع التوتر والغضب. ووفقا للباحثين، فان الاشخاص الذين ينامون لما لا يزيد على خمس ساعات يوميا، يواجهون ضغوطا كبيرة ويكون مزاجهم متقلبا.
واشار الموقع الى ان الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب كثيرا ما يعبّرون عن رغبتهم في قضاء وقتهم في السرير، ومن المفارقات العجيبة ان الاكتئاب غالبا ما يسبب قلة النوم. وقد اظهرت دراسات حديثة ان البالغين الذين يعانون من الارق يكونون اكثر عرضة بخمس مرات للاصابة بالاكتئاب وعشرين مرة لاضطرابات الهلع.
وذكر الموقع ان قلة النوم من الممكن ان تؤدي الى زيادة الوزن والسمنة على المدى الطويل. ووفقا للبحوث، فان الاشخاص الذين ينامون اقل من خمس ساعات يوميا، تزيد اوزانهم ويكونون اكثر عرضة من غيرهم للاصابة بالسمنة بنسبة 15 بالمائة.
ونوه الموقع بان قلة النوم تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري، خاصة ان الجسم الذي لا يحصل على الراحة الكافية ينتج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، الذي يساهم بدوره في انتاج كمية اقل من الانسولين، فتزداد كمية الجلوكوز في الدم.
واضاف الموقع ان قلة النوم يمكن ان تؤدي الى الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية. فقد اكد العلماء خطر قلة النوم على صحة القلب، ذلك ان خمس ساعات من النوم لا تكفي للراحة، ما يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم وخطر الاصابة بداء الشريان التاجي.
واورد الموقع ان عدم الحصول على ساعات نوم كافية يؤثر على الجهاز المناعي، فيصبح الجسم اكثر عرضة للاصابة بالامراض. فالجهاز المناعي يعمل بشكل افضل عندما يحصل المرء على قسط كاف من النوم. كما ان قلة النوم تفقد المرء الرغبة الجنسية. فبالنسبة للرجال، قد يؤدي ذلك الى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الذي يوفر للرجل الطاقة والرغبة الجنسية. وتتاثر الرغبة الجنسية لدى المراة كثيرا بعد ليلة بلا نوم.
واوضح الموقع ان قلة النوم تزيد من خطر الاصابة بالسرطان. وحسب بعض الدراسات، فان النساء معرضات بنسبة 30 بالمائة لخطر الاصابة بسرطان الثدي اذا لم يحصلن على ساعات نوم كافية. علاوة على ذلك، تزيد قلة النوم من خطر الاصابة بسرطان الامعاء بنسبة 50 بالمائة، وهذا دليل على اهمية النوم لصحة الانسان.
وبين الموقع ان عدم الحصول على ساعات نوم كافية يزيد من خطر الاصابة بالزهايمر، اذ تبدا البروتينات بالتراكم في الدماغ نتيجة قلة النوم، ما يؤدي الى تعطيل نشاط الخلايا. وفي الحقيقة، فان ليلة واحدة دون نوم كفيلة بالتاثير على صحة خلايا الدماغ.
واضاف الموقع انه لا يجب على جدول العمل المزدحم ان يمنعك من الحصول على ساعات نوم كافية، خاصة ان الدراسات اظهرت ان الاشخاص الذين ينامون لمدة خمس ساعات او اقل هم اكثر عرضة للوفاة المبكرة. فقلة النوم لا تؤثر على الجسد من الداخل فقط وانما من الخارج ايضا، اذ تساهم في شيخوخة البشرة بشكل اسرع مقارنة مع الاشخاص الذين يحظون بساعات نوم كافية.
وذكر الموقع ان الباحثين اكتشفوا ان النساء اللواتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم تكون علامات الشيخوخة لديهن اكثر وضوحا. كما يمكن ان تعاني النساء من مشاكل في مرونة البشرة، والتجاعيد، ناهيك عن ان تعافي البشرة من حروق الشمس يستغرق وقتا اطول.
– المصدر: عربي21تعرف على عواقب النوم لساعات قليلة؟