اخبار اليوم الصحيفة, لكل ام.. كيف اخبار اليوم الصحيفة, لكل ام.. كيف
يشكل شهر رمضان ضغطا على الامهات، رغم فوائد الصيام الصحية، وذلك نتيجة المهام الكبيرة الملقاة عليهن مثل اعداد الطعام والعناية بالاطفال والمناسبات الاجتماعية، وكذلك العمل اذا كانت الام عاملة.
وتقدم اختصاصية التغذية رولا قطامي ابو جابر للامهات نصائح في رمضان، وهي:
تناول الخضار والفواكه بشكل يومي، مثل الحمضيات والخضراوات الورقية الخضراء.
تناول الشوربات قبل وجبة الافطار.
تناول التمر بمختلف انواعه (الا اذا كانت تعاني من السكري وعندها يجب استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المسوح بتناولها)
الابتعاد عن القهوة والمشروبات الغازية لانها تقلل امتصاص المعادن المهمة وتضعف طاقتك، وينصح بتناول المشروبات الغنية بالمعادن المهمة مثل اللبن الرائب الغني بالكالسيوم.
تناول مكملات غذائية مثل الحديد والكالسيوم، ولكن بعد استشارة الطبيب اولا.لكل ام.. كيف تعتنين بصحتك في رمضان؟