اخبار اليوم الصحيفة, نصائح للحصول على اخبار اليوم الصحيفة, نصائح للحصول على
تنصح دراسة حديثة اجرتها الباحثة الفرنسية صوفي بسا، الباحثة بجامعة باريس، بضرورة الحصول على قسط وافر من النوم ولو ليوم واحد في الاسبوع حتى يتمكن الانسان من نسيان كل همومه ومشاغله.
واوضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة «فام اكتويل» الفرنسية الاسبوعية، ان الاستعداد للحصول على نوم هادئ وعميق يبدا من وجبة الغذاء في الثالثة ظهرا؛ لذلك لا بد ان تكون الاطعمة غنية بالبروتينات النباتية والخضراوات والحبوب الغذائية الى جانب السكريات بطيئة الامتصاص مع استبعاد اللحوم الحمراء والدهون والاملاح التي تسبب في الاستيقاظ ليلاً.
ونصحت الدراسة بضرورة ان يقوم الشخص في الساعة الرابعة بعد الظهر بنزهة في ضوء النهار تساعده في تنظيم ساعته البيولوجية.
اما في الساعة الخامسة فيجب عليه تناول فنجان من الشاي او القهوة فيما يفضل ممارسة رياضة اليوغا في هذه الفترة.نصائح للحصول على نوم هادئ وعميق