النوم العميق.. “صرف صحي” لطرد نفايات الدماغ

اخبار اليوم الصحيفة, النوم العميق.. “صرف اخبار اليوم الصحيفة, النوم العميق.. “صرف

تتحدث الكاتبة كريستين مانباي عن النوم وعن مدى حاجة الانسان اليه، وتقول ان دراسات مختلفة تشير الى ان قلة النوم تتسبب بامراض مختلفة، من بينها السكري والخرف واعراض اخرى غيرها، وان النوم العميق اشبه بجهاز الصرف الصحي الذي يطرد النفايات.
وتبدا مانباي في مقالها بصحيفة ذي اندبندنت البريطانية بالتساؤل “هل نمت جيدا؟” وتقول ان هذا السؤال طالما يتردد على مائدة الافطار، وهو شكل اخر من القول “كيف الحال؟” مضيفة ان الجواب عادة ما يكون بالايجاب مع الشكر.
بيد ان الحقيقة تختلف تماما، فقد يكون الانسان لم ينم بشكل جيد لفترة طويلة، لكنه يبقى يجيب “نعم، لقد نمت جيدا شكرا لك”.
وتضيف بانه قلما يمر اسبوع دون ان يرى المرء مقالا هنا او هناك يذكّر بضرورة حصول الانسان على نوم لا يقل عن ثماني ساعات في الليلة، وذلك بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية.
وتشير الكاتبة الى عدد من المسؤولين وعدد ساعات نومهم، فتقول ان وزير الخارجية المستقيل بوريس جونسون ينام خمس ساعات في اليوم، بينما لم تكن رئيسة الوزراء السابقة مارغريت ثاتشر تحتاج الى اكثر من اربع ساعات.
فلقد كانت ثاتشر تعمل حتى الواحدة بعد منتصف الليل لكنها كانت تستيقظ في الوقت المناسب للاستماع لبرنامج “الزراعة اليوم” عند الخامسة والنصف صباحا.
واما الرئيس الاميركي دونالد ترامب فيفاخر بانه يستطيع التماشي مع نوم لثلاث ساعات فقط في الليلة الواحدة، الامر الذي يترك له الكثير من الوقت الاضافي للتغريد.
غير ان الكاتبة تنسب الى ماثيو ووكر استاذ علم الاعصاب وعلم النفس بجامعة كاليفورنيا ومدير مركز النوم البشري القول انه لا يوجد شخص لا ينام سوى ست ساعات او اقل دون ان يظهر عليه اعراض سلبية اما جسدية او عقلية.
وتربط دراسات بين الحرمان من النوم ومجموعة من التاثيرات السيئة مثل ما يتعلق بضعف الذاكرة، قلة التركيز، تغير المزاج، انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال، زيادة مخاطر الحوادث والسقوط والتعرض للسمنة في ظل زيادة الشهية بسبب زيادة مستويات هرمون “ليبتين”.
وتشير دراسات الى ان النوم اربع ساعات او اقل لعدة ليال قد يؤدي الى حالة “شبيهة بمرض السكر” من حيث نقص سكر الدم، فضلا عن التاثير على اجهزة المناعة.
وهناك ادلة على ان قلة النوم قد تؤثر على “الخلايا القاتلة الطبيعية” التي تحرس الجسم للمساعدة في منع نمو الاورام السرطانية.
وتوصلت دراسة عام 2017 اجراها باحثون بجامعة ستانفورد الى ان قلة النوم لعدة ليال من شانها زيادة مستويات “املويد بيتا وتاو” وهما نوعان من البروتين يتعلقان بمرض الزهايمر.
وتضيف مانباي ان ثاتشر استسلمت في السنوات الاخيرة لالزهايمر، وان هذا الداء القاسي اصاب الرئيس الاميركي الاسبق رونالد ريغان الذي كان فخورا بانه لا ينام سوى اربع الى خمس ساعات.
وتشير الى ان بعض الخبراء يرون ان دماغ الانسان والجهاز العصبي المركزي يعتمدان على نظام “غليمفاتيك” لازالة الفضلات، وان نظام “الصرف الصحي” للدماغ هذا ينطلق بسرعة عالية اثناء النوم العميق.
وتختم الكاتبة بانه اذا كان الانسان لا يحصل على قسط كاف من النوم العميق، فانه لا يتم تنظيف دماغه بشكل صحيح، الامر الذي يؤدي الى ارتفاع النفايات الضارة.النوم العميق.. “صرف صحي” لطرد نفايات الدماغ