اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على فوائد اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على فوائد
خلصت دراسة اميركية الى ان ممارسة الرياضة تحد من ظهور اعراض الامراض النفسية وتحسن الحالة المزاجية.
وقال الباحثون ان هذه النتيجة ربما تنطبق حتى على القيام بالاعباء المنزلية.
وبحث فريق الدراسة بيانات اكثر من 1.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة. واجاب المشاركون عن سؤال حول وتيرة ممارستهم للرياضة خلال الشهر المنصرم بعيدا عن اي نشاط جسدي في نطاق العمل. كما اجابوا عن سؤال يتعلق بكم مرة شعروا فيها ان صحتهم النفسية “ليست على ما يرام” بسبب التوتر والاكتئاب والمشاكل العاطفية.
واشارت نتائج الدراسة المنشورة في دورية (لانسيت سايكياتري) الى ان ايام الشعور بالحالة المزاجية السيئة شهريا بلغت 3.4 يوم في المتوسط، وكانت اقل لدى من يمارسون بعض النشاط الجسدي خارج نطاق العمل بمقدار 1.5 يوم.
وبدا ان للرياضة تاثيرا اكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب. فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 يوم شهريا في المتوسط مقارنة بمن لم يفعلوا قط.
وقال ادم تشيكرود، وهو باحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الاميركية “من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية افضل ممن لا يفعلون خاصة من يتمرنون بين ثلاث الى خمس مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة”.
واضاف في رسالة بالبريد الالكتروني “تؤكد هذه الدراسة على المنافع الصحية المتعددة لممارسة الرياضة بغض النظر عن السن او العرق او النوع او الدخل او الحالة الجسمانية. اي قدر بسيط يفيد، بمعدل 30 دقيقة كحد ادنى، وكل تمرين بما في ذلك المشي يرتبط بتخفيف مشكلات الصحة النفسية”.
واثبتت الدراسة ان كل اشكال الرياضة تؤثر على حديث المرء عن شعوره بحالة نفسية سيئة.
وكانت الصلة اقوى في حالات من بينها #الرياضات_الجماعية وركوب الدراجات، اذ ارتبطت بتقليل ايام الشعور بحالة نفسية سيئة 22 في المئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة لتليها تمرينات اللياقة البدنية التي ارتبطت بتراجع الحالة المزاجية السيئة بنسبة 21 في المئة.
وتوصلت الدراسة الى ان التمرينات الذهنية كاليوجا والتاي تشي تؤدي الى الحد من ايام الشعور بالمزاج السيئ بنسبة 23 في المئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة.
وحتى الاعباء المنزلية، اثبتت النتائج انها تؤدي الى تقليص ايام الشعور بحالة نفسية سيئة بنسبة 9.7 في المئة على الاقل مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة على الاطلاق.
المصدر: العربية نتتعرف على فوائد ممارسة الرياضة في تحسين حالة المزاج