سبع علامات تشير الى نقص البروتين في جسمك

اخبار اليوم الصحيفة, سبع علامات تشير اخبار اليوم الصحيفة, سبع علامات تشير

يعد البروتين احد اهم العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم، ووفقاً لبحث جديد نشره موقع «Healthista»، فان اكثر من 90% لا يعرفون الى كم تحتاج اجسامنا منه.
ويحتاج جسم الانسان الى البروتين من اجل صحة الشعر والجلد والاظافر والعضلات والغضاريف، ونقصه يضر بكفاءة عملية بناء الانسجة والعضلات.
وحسب خبراء بريطانيين، فان هناك عدة علامات تشير الى حاجة اجسامنا الى المزيد من البروتين، وفقاً لما ذكرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
اشتهاء الاطعمة المالحة او السكريات
تقول مي سيمبكين الخبيرة في مجال التغذية: «يُساعد البروتين في ابطاء افراز السكريات في مجرى الدم، وبالتالي يحافظ علي حدوث توازن للسكريات في الدم»، وتضيف ان قلة تناول البروتينات تؤدي الى اطلاق السكر بسرعة في مجرى الدم وافراز الانسولين لازالة السكريات وبذلك تشعر برغبة شديدة في تناول السكريات.
ضعف العضلات
وتقول سيمبكين: «اذا كنت لا تتناول كمية كافية من البروتين فلن يكون امام جسمك اي خيار سوى تحطيم العضلات لضمان تلبية احتياجاته، وسيظهر هذا بوضوح اذا كنت تمارس الرياضة، كما سيؤدي ذلك الى ضعف قوة العضلات وانخفاض الكتلة العضلية في الجسم».
سقوط الشعر
اذا كان الشعر يتساقط والبشرة تفقد نضارتها، واصبحت الاظافر ضعيفة وهشة، فهذا مؤشر على نقص البروتين، اذ ان الجسم يكون غير قادر على تجديد واستبدال الخلايا الميتة، وفقاً للخبيرة في التغذية.
ضعف جهاز المناعة
وتعد الاصابة المستمرة بالامراض مؤشراً على نقص البروتينات في الجسم، اذ ان جميع الخلايا المناعية تتكون من البروتينات، ودون كمية كافية من البروتين لا تستطيع الخلايا المناعية التعافي والتكاثر بسرعة كافية، من اجل مكافحة البكتيريا التي تهاجم الجسم.
ضعف التركيز
ويؤدي نقص البروتينات الى ضعف التركيز، واضطراب الحالة المزاجية، اذ ان جميع النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين كلها مصنوعة من البروتينات.
قلة النوم
اذا كانت مدة النوم قليلة، فمن الممكن ان يكون هذا علامة على نقص البروتينات في جسمك، اذ يؤثر قلة النوم في انتاج الهرمونات ويؤدي الى حدوث خلل في التوازن.
وتقول سيمبكين ان «التريبتوفان، وهو احد الاحماض الامينية الاساسية التي تساعد على تحفيز النوم، مهم من اجل تحسين نوعية النوم، ويمكن العثور عليه بتناول القليل من البروتين»، ويوجد في اطعمة مثل البذور والمكسرات، والديك الرومي، وبعض الجبن والفاصوليا والعدس والبيض.
الضغط العصبي
يُمكن ان يؤدي نقص البروتين داخل الجسم الى زيادة تمزق العضلات والانسجة وزيادة افراز هرمون التوتر، وعدم وجود البروتين يؤدي الى الشعور الدائم بالضغط العصبي، لذلك يجب الاهتمام بالحصول على كمية بروتينات مناسبة لجسمك على مدار اليوم للتمتع بصحة جيدة.
المصدر: الشرق الاوسطسبع علامات تشير الى نقص البروتين في جسمك