10 دقائق اقل على فيسبوك يوميًا تحد من الاكتئاب

اخبار اليوم الصحيفة, 10 دقائق اقل اخبار اليوم الصحيفة, 10 دقائق اقل

كشفت دراسة امريكية حديثة، ان تقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وعلى راسها فيسبوك، لمدة 10 دقائق يوميًا يحد من الاكتئاب والشعور بالوحدة.
الدراسة اجراها باحثون بجامعة بنسلفانيا الامريكية، ونشروا نتائجها، في العدد الاخير من دورية (Journal of Social and Clinical Psychology) العلمية.
واوضح الباحثون، ان دراسات سابقة تحدثت عن العلاقة بين وسائل التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة، لكن الدراسة الجديدة تعتبر الاولى التي تستند الى بيانات تجريبية حول تاثير استخدام فيسبوك وشناب شات وانستغرام على مستوى الرفاهية.
وقام الباحثون بمراقبة 143 طالبًا، وطلب منهم استكمال التجارب حول فيسبوك، وسناب شات، وانستغرام، وهي المواقع الاجتماعية الاكثر شعبية بين الطلبة في المرحلة الجامعية، حسب الدراسة.
وطُلب من كل واحد منهم بعد ان تم رصده لمدة اسبوع، ومنحه تقييما لمستواه المعتاد في استخدام فيسبوك وانستغرام وسناب شات، ومن ثم تم تقسيمهم بشكل عشوائي لمجموعتين؛ المجموعة الاولى طلب منها ان تحافظ على روتينها ومستواها الطبيعي في معدل الاستخدام اليومي لتلك المنصات، والمجموعة الثانية طلب منها ان تحد من الوقت الذي تمضيه بواقع 10 دقائق يوميا فقط لكل منصة.
وجاءت النتائج ان الذين قاموا بتقليل الوقت الذي يمضونه في تصفح تلك المنصات لمدة 10 دقائق يوميًا على كل منصة من المنصات الثلاثة، ظهر لديهم انخفاض كبير في الشعور بالوحدة والاكتئاب ومستويات القلق والخوف على مدى الاسابيع الثلاثة، مقارنة بالمجموعة التي لم تغير من روتينها.
وقالت عالمة النفس، قائدة فريق البحث الدكتورة ميليسا جي هانت، “ان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي اقل من المعتاد يؤدي الى انخفاض كبير في الشعور بالاكتئاب والوحدة، وهذه التاثيرات واضحة بشكل خاص على الاشخاص الذين كانوا اكثر اكتئابًا عندما شاركوا في الدراسة”.
واضافت ان “النتائج لا تشير الى ان المراهقين الذين تتراوح اعمارهم بين 18 و22 عامًا يجب ان يتوقفوا عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا، لان هذا الهدف غير واقعي، لكن الحديث يدور على الطلب الاكثر واقعية وهو تقليل الوقت الذي يقضيه هؤلاء الشباب على مواقع التواصل الاجتماعي”.
وكانت دراسات سابقة كشفت ان الطلاب الذين يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي بكثرة ينامون عدد ساعات اقل من المعدلات الطبيعية ما يعرضهم لمشاكل صحية.
وحذّرت الدراسات من استخدام الهواتف الذكية قبل الخلود للنوم، ليس فقط لان استخدامها يحدث خللاً في دورة النوم، لكن الضوء الازرق الذي يخرج من شاشة الهاتف، قد يتسبب في احداث مشاكل خطيرة للصحة البدنية والعقلية للمستخدمين.
واوضحت ان الضوء الازرق، الذي ينبعث بمستويات عالية من شاشات الهواتف الذكية، والاجهزة اللوحية، يمكن ان يضر بالرؤية، كما انه يمنع افراز هرمون الميلاتونين، الذي يعمل على ضبط عمل جسم الانسان والتحكم في دورات النوم والاستيقاظ.
وفي حالة حدوث خلل في مستويات افراز الميلاتونين، وبالتالي ارتباك دورة النوم، تتزايد مخاطر تعرض الافراد لعدد من الامراض، التي تتراوح ما بين الاكتئاب والسرطان، وخطر التعرض للاصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. –10 دقائق اقل على فيسبوك يوميًا تحد من الاكتئاب