اخبار اليوم الصحيفة, 3 مشروبات تساعدك اخبار اليوم الصحيفة, 3 مشروبات تساعدك
يعد ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تؤثر على الكثير من البالغين الا ان العديد منا لا يعرف انه مصاب به؛ لان الاعراض نادرا ما تكون ملحوظة. وافضل طريقة لمعرفة ما اذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم، هو عن طريق اخذ قراءات. يمكن ان يكون نظامنا الغذائي غير الصحي سببا رئيسيا لارتفاع ضغط الدم؛ لذا ان استطعت ان تتناول كميات اقل من السكر والملح والدهون المشبعة، فانت تتبع احدى طرق العلاج الموصى بها.
اليك ثلاثة مشروبات عليك ان تدرجها في نظامك الغذائي لتساعدك على خفض ضغط الدم لديك.
1- عصير الشمندر
شملت ابحاث جديدة قامت بها جامعة كوين ماري في لندن 64 متطوعا ليشربوا كوبا من عصير الشمندر 150 مل طوال مدرة الدراسة.
وكان المشاركون جميعهم من مرضى ارتفاع ضغط الدم، ووجدوا ان مستويات ضغط الدم لديهم عادت الى ما يعتبر المعدل الطبيعي.
ويوضح الباحثون ان “التاثير حدث نتيجة وجود نوع كيميائي يسمى النترات، الذي يوجد بكميات كبيرة في الشمندر وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء، مثل الملفوف والكرنب المجعد”.
وقالت البروفيسورة امريتا اهلواليا التي قادت البحث: “اثبتت نتائج دراستنا ان جرعة النترات غير العضوية اليومية، يمكن ان تكون فعالة مثل الادوية الطبية في خفض ضغط الدم، ان كنتم تطلعون لاستخدام النترات في وجباتكم اليومية فلا تقوموا بغلي الخضروات؛ لان النترات قابلة للذوبان في الماء، ولكن يمكن طهيها بالبخار او التحمير او عن طريق شربها كعصير”.
2- عصير الرمان
منذ الازل ارتبطت هذه الفاكهة في تنظيم ضغط الدم، ووجدت دراسة اجرتها جامعة كوين مارجريت ان المشاركين الذين شربوا 500 مل من عصير الرمان يوميا، كان لديهم قراءات منخفضة في ضغط الدم.
حيث ان الرمان يعمل كمثبط لانزيم الانجيوتنسين، مما يساعد الاوعية الدموية على الاسترخاء والانفتاح، مما يقلل من ضغط الدم.
3- شاي الكركديه
شاي الكركديه هو شاي اعشاب مصنوع من زهور شجيرة الكركدية، وقد وجدت دراسات عديدة سابقة ان له فوائد صحية في التقليل من ارتفاع الكوليسترول، كما تم اكتشاف انه يعمل على تقليل ضغط الدم.
وقالت الدكتور سارة برور على موقعها الالكتروني، انه يمكن لشاي الكركديه التاثير على ضغط الدم، من خلال المضادات للاكسدة ومضادات الالتهاب الموجودة فيه، التي تؤثر على جدران الاوعية الدموية فتحسن من مرونتها وقدرتها على التمدد.
واضافت: “يحتوي شاي الكركدية على عامل مدر للبول يطرد السوائل الزائدة والصوديم/ الملح من الجسم”.3 مشروبات تساعدك على خفض ضغط الدم لديك