تعرف على علامات تدل على انك لا تعتني بنفسك

اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على علامات اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على علامات

على الرغم من تصميمك على العيش بطريقة صحية، فان جسمك قد يواجه بعض المشاكل، وفي هذا الصدد يقدم الاطباء بعض النصائح التي يمكنك اعتمادها لتعزيز صحة جسمك.
ضباب الدماغ
قالت ليندساي تيغار في تقريرها الذي نشرته مجلة “ريدرز دايجست” الاميركية، وفقا لمارتن ج. بلوم الدكتور في الطب وطبيب القلب الخبير في الطب الوظيفي، ان “النسيان يجب الا نربطه بالشيخوخة فقط”.
ويؤكد بلوم ان ضباب الدماغ قد يكون مؤشرا على حالات صحية اكثر خطورة، على غرار اختلال التوازن الهرموني الذي يؤثر على المسائل الادراكية.
وبالنسبة للنساء، قد تشير اضطرابات الذاكرة الى وجود خلل وظيفي في الغدة الدرقية.
ويضيف بلوم “عليك التفكير في اجراء اختبار شامل للدم يقوم بقياس جميع الهرمونات والدلالات الحيوية، وفحص الغدة الدرقية لقياس احتمالية وجود الاجسام المضادة للدرقية، ولتحديد اهم الاسباب التي تؤدي الى ظهور ضباب الدماغ لديك”.
بكتريا تشتت الافكار
بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء، يمكن ان تسبب البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية تشتتا في الافكار.
ونظرا لان الميكروبات المعوية مرتبطة بالدماغ، فيمكن ان يساعد تحسين نظامك الغذائي على منحك الصفاء والتركيز.
وقد يؤدي مرور العديد من السنوات على الزواج الى تراجع الرغبة الجنسية عند البعض.
وعلى الرغم من ان الشعور بالرغبة الجنسية قد يشتد او يخبو، فان عدم الشعور بهذه الرغبة على الاطلاق قد يكون نتيجة مشاكل في الهرمونات.
وحتى تتمكن من فهم حالتك، يجب ان تراجع الطبيب لاجراء فحص للهرمونات، على غرار هرمون التستوستيرون والاستراديول والاستريول والبروجسترون.
كما قد يؤدي اختلال التوازن الهرموني الى مواجهة حالات اكثر خطورة، مثل التعب والاكتئاب وزيادة الوزن وحتى المشاكل في القلب.
التوتر يدمر صحتك
سواء كان السبب هو العمل او العائلة او العلاقات، فان التوتر المستمر قد يدمر صحتك.
فعندما تكون مستويات الكورتيزول غير متوازنة ومرتفعة، قد يسبب ذلك تقلبات في المزاج وشعورا بالقلق والاكتئاب، وهو ما يؤدي الى انخفاض الرغبة الجنسية وتقدير الذات.
كما يمكن ان يسبب ارتفاع الكورتيزول زيادة في دهون الجسم والالتهاب، مما يؤدي الى تدني مستوى الثقة بالنفس والشعور بالاحباط.
وكما هو الحال بالنسبة لضباب الدماغ، يشجع الدكتور بلوم المرضى على بدء رحلة العلاج انطلاقا من المعدة، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، حتى تتمكن من التحكم بشكل افضل في مستوى الكورتيزول، وهو ما يمنح جسمك توازنا افضل.
نعاس معظم الاوقات
بغض النظر عن تخصيص وقت لممارسة الرياضة والحرص على اتباع نظام غذائي جيد، يعتبر النوم ليلا عنصرا اساسيا لصحتك.
ولهذا ينصح الدكتور بلوم بمراجعة الطبيب في اسرع وقت ممكن، عندما تشعر بانك لا تحصل على ما يكفي من النوم، ويقول ان “النوم ضروري ايضا لاعادة ضبط ساعتك البيولوجية”.
تشنج عضلات الساق
نظرا لان معظمنا يقضي اغلب الوقت في الجلوس امام الحاسوب او التلفزيون، فنحن لا نولي تشنج عضلات الساق الاهمية اللازمة.
ومع ذلك، يحذر ادونيس مايكز المدير الطبي في منتجع كاريلون ميامي ويلنيس، من ان التقلصات المتكررة في العضلات يمكن ان تشير الى مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم، ويمكن ان يسبب هذا الامر بعض المشاكل الصحية مع مرور الوقت.
وهذه الحالة تؤدي الى اضطراب نظام القلب، وهو ما يمكن ان يسبب بدوره السكتة القلبية او الموت المفاجئ.
وللتخفيف من هذه التشنجات، يوصى بالاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم على غرار اللوز والموز.
رعشة الاطراف
في حال واجهت رعشة على مستوى يديك وقدميك باستمرار، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين “بي 12”.
وفي حال تركت المشكلة دون علاج، فان هذا النقص في المغذيات الاساسية قد يؤدي الى فقر الدم والامراض العصبية في بعض الحالات القصوى.
ولهذا ينصح بتناول الوجبات التي تتضمن البيض ومنتجات الالبان، اما النباتيون فيمكن ان يساعدهم المكمل الغذائي “فيتامين بي 12” في الحفاظ على صحتهم.
بشرة شديدة الجفاف
مع حلول فصل الشتاء، تصبح البشرة الجافة مصدر قلق. ووفقا للدكتورة في الطب جانيت بريستوسكي، قد تكون تلك المناطق الجافة التي تسبب الحكة دليلا على ان حميتك المنخفضة الدسم هي التي تقف وراء نقص الاحماض الدهنية.
والى جانب استخدام مرطب يومي يتوافق مع نوع بشرتك، توصي الطبيبة باضافة المزيد من الاكلات الغنية بالدهون الصحية الى قائمة طعامك اليومية، والتي قد تشمل الافوكادو والجوز والزيتون وغيرها.
كما يقول جوشوا زيشنر، طبيب الجلد في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك، انه على الرغم من ان حب الشباب يعتبر حالة وراثية او هرمونية، فان هناك العديد من العوامل التي يمكن ان تحفز انتشار المزيد من البثور، كما ان التوتر ايضا قد يؤدي الى ظهور هذه الحبوب بكثرة.
ويضيف زيشنر انه “قد تم توثيق العلاقة بين انتشار حب الشباب والتوتر في مكان العمل او المدرسة خلال فترات الاختبار”.
تعب بعد الظهيرة
بعد المشاركة في العديد من الاجتماعات التي لم تكن بحاجة الى حضورها فعلا، قد تجد نفسك تعدّ الدقائق حتى يحين وقت الراحة لشرب القهوة.
وتقول الدكتورة تانيا ديمبسي انك اذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، فقد يكون ذلك لتناولك الاطعمة الخاطئة خلال وقت الغداء، مما يؤدي الى فقدان الطاقة قبل وقت العشاء.
وتوضح ديمبسي ان الاطعمة الغنية بالسكريات -على غرار البيتزا والسندويشات والوجبات الاخرى القائمة على الخبز- يمكن ان تسبب ارتفاعا في مستويات سكر الدم، مما يؤدي الى الارهاق بعد بضع ساعات.
ويمكن ان يسبب انخفاض سكر الدم الى النعاس والارهاق الذي يشعر به الناس في فترة ما بعد الظهيرة دون معرفة السبب.
المصدر: الجزيرةتعرف على علامات تدل على انك لا تعتني بنفسك